18d • Challenges & Fragen
Wie formulierst du dein Vorsatz, Ziel, neue Gewohnheit, Projekt..?
Wie immer du es nennen magst, der gemeinsame Nenner ist:
Wir formulieren eine Art konkretes Ziel, das wir erreichen möchten.
In den Studien von Norcross und Oscarsson waren das
💪🏽 Physische Gesundheit (33%): Der Klassiker. Mehr Sport, fitter werden.
⚖️ Gewichtsabnahme (20%): Spezifisch auf Körpergewicht bezogen.
🍕 Ernährungsgewohnheiten (13%): Gesünder essen, weniger Zucker.
📕 Persönliche Entwicklung (9%): Neues lernen, besser schlafen.
🧠 Mentale Gesundheit & Stress (5%): Stressmanagement, Achtsamkeit.
Wie formulierst du dein Ziel? Ist das Wort "nicht" dabei?
Anders als Mythen behaupten, kann dein Gehirn sehr wohl Negationen verarbeiten
ABER: Es kostet viel Energie (Glukose) – und wenn du im Laufe des Tages müde wirst, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du vom Ziel abweichst – oder es ganz aufgibst.
➡️ Hier deine Challenge
Nimm einen Vorsatz, Ziel, Projekt, Vorhaben, das du (z.B. „Nicht mehr so viel Handy“ oder „Kein Zucker“) und schreibe ihn um in eine aktive Handlung.
👉🏻 Poste unten dein ALTES Ziel und dein NEUES Ziel. Ich mache den Anfang!
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Wie formulierst du dein Vorsatz, Ziel, neue Gewohnheit, Projekt..?
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