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Clase de Anatomia y Fisiologia del Sist Muscular
Saludos. Aca estoy SUPER agradecida con la profesora. Ya que esta clase no solo refresco sino que aprendi demaciado. Aca un resumen de lo que estudie.
ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA BÁSICA DEL SISTEMA MUSCULAR
1. Introducción al sistema muscular
El sistema muscular es fundamental para el movimiento, la postura y la estabilidad del cuerpo humano. Su funcionamiento depende de una compleja organización anatómica y de procesos fisiológicos precisos que permiten la contracción muscular a través de estímulos nerviosos y energéticos.
2. Anatomía del sistema muscular
El músculo esquelético presenta una organización jerárquica que permite su función contráctil:
- Músculo: estructura macroscópica unida al hueso mediante el tendón.
- Fascículo muscular: conjunto de fibras musculares agrupadas.
- Fibra muscular: célula muscular individual.
- Miofibrilla: estructura interna de la fibra muscular.
- Sarcómero: unidad funcional de la miofibrilla responsable de la contracción muscular.
El sistema músculo-esquelético está compuesto por fascículos, los cuales contienen fibras musculares. Estas fibras poseen miofibrillas organizadas en sarcómeros, permitiendo la contracción coordinada del músculo.
3. Proteínas contráctiles
El sarcómero está formado por dos proteínas principales:
- Actina: miofilamentos delgados.
- Miosina: miofilamentos gruesos.
La interacción entre actina y miosina permite el acortamiento del sarcómero y, como consecuencia, la contracción del músculo.
4. Membrana muscular y estructuras asociadas
4.1 Sarcolema
El sarcolema es la membrana que rodea cada fibra muscular. Su función principal es permitir la transmisión de impulsos eléctricos que activan la contracción muscular. Esta estructura es esencial, ya que el cuerpo humano funciona mediante impulsos eléctricos provenientes del sistema nervioso.
4.2 Retículo sarcoplásmico
El retículo sarcoplásmico es una estructura especializada que almacena y libera calcio. El calcio es indispensable para el proceso de contracción muscular y para la correcta sincronización de la actividad muscular.
5. Conexión nerviosa: la unión neuromuscular
La unión neuromuscular es el punto donde los nervios motores se conectan con las fibras musculares. Esta conexión permite que el cerebro y el sistema nervioso central controlen los movimientos voluntarios del cuerpo mediante impulsos nerviosos.
6. Principios básicos de fisiología muscular
6.1 Unidad motora
La unidad motora se define como el conjunto de fibras musculares inervadas por una única neurona motora.La activación de una unidad motora depende de la intensidad y del tipo de movimiento requerido.
Ejemplos:
- Movimientos de precisión (como los de las manos): activan pocas fibras por unidad motora.
- Movimientos de gran fuerza (como los de las piernas): reclutan un mayor número de fibras musculares.
Esto explica por qué entrenar músculos grandes, como los de las piernas, genera mayor desgaste del sistema nervioso central y por qué en procesos de lesión, postoperatorio o fatiga crónica el dolor y el esfuerzo percibido son mayores.
7. Implicaciones del entrenamiento
El entrenamiento de fuerza y resistencia mejora la eficiencia de las unidades motoras, logrando:
- Comunicación más rápida y precisa entre la neurona motora y la fibra muscular.
- Mejor interacción actina-miosina durante la contracción.
- Uso eficiente del ATP como fuente de energía.
8. Rol del ATP en la contracción muscular
El ATP es fundamental para que la miosina se desacople de la actina, permitiendo que el ciclo de contracción muscular continúe.La capacidad de producir ATP de forma eficiente es clave para:
- La resistencia muscular.
- El rendimiento en actividades de alta intensidad.
Ejemplos:
- En levantamiento de pesas, el ATP debe regenerarse rápidamente.
- En actividades de resistencia, el ATP se regenera más lentamente, pero durante períodos prolongados.
9. Tipos de fibras musculares
9.1 Fibras de contracción lenta (Tipo I)
Características:
- Alta resistencia a la fatiga.
- Optimizadas para actividades de larga duración y baja intensidad.
- Alta densidad de mitocondrias.
- Metabolismo predominantemente aeróbico.
Ejemplos: correr largas distancias, nadar largas distancias.
El entrenamiento aeróbico favorece el desarrollo de estas fibras, mejorando la resistencia muscular y la capacidad de recuperación.
9.2 Fibras de contracción rápida (Tipo II)
Se dividen en:
- Tipo II A: más resistentes.
- Tipo II B: más potentes, pero menos resistentes.
Estas fibras están diseñadas para actividades de alta intensidad y corta duración, como el levantamiento de pesas y el sprint.Aunque se nace con una determinada proporción de fibras, el entrenamiento puede potenciar su desarrollo según los objetivos de la persona.
10. Adaptación de las fibras al entrenamiento
- El entrenamiento de resistencia favorece las fibras tipo I.
- El entrenamiento de alta intensidad incrementa la efectividad de las fibras tipo II.
La selección del tipo de entrenamiento debe basarse en los objetivos individuales y en las características fisiológicas de cada persona.
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