Buenos dias A todos!!! Tengo una alumna nueva persona de 68 años Con ostoporosis en cadera y en lumbares con mayor riesgo de fractura en las lumbares . Ya le hice pruebas esta fuerte . Puede hacer mas de 1 min de plancha es delgada Tiene poca masa muscular . Tiene poca estabilidad en trabajos unilaterales de equilibrio. Sentadilla Unilateral la hace bien a una altura de una silla con angulo de 90grados. Tiene una lesión antigua en el hombro Yo creo en su tendón ya que al hacer laterales no por dolor con una mancuerna de 5lb . Pero si lo pudo realizar con una polaina de 1/2 kilo. En isometria la logro bien con ese peso. En press de hombro lo realizo bien sin dolor xon mancuernas de 8 lb y creo podía mas peso visualmente . Mi pregunta es que cuídados debería tener que me pudieran compartir a su experiencia Para ayudarla . Obvio hable con ella sobre su alimentación ya esta con una nutriologa. Toma vitamina D . Sobre todo a nivel de columna es mi duda ya que me dijo que le dijeron que no bajara a tocar las puntas de sus pies ?? Como que la vi con miedo . Pero en los ejercicios que le puse la vi muy fuerte hay no le vi miedo.

Hoy tome el primer tema de la segunda parte, LA PROGRESIÓN. Y por supuesto que aprendí cosas nuevas y repase algunas otras. Hasta ganas de comprar un ternero me han dado.

Hola Estoy comenzado el curso y muy emocionada por verlo Saludos

Buenos días a todos,acabo de unirme a esta comunidad y estoy muy feliz por ello.Me llamo Katty y encantada de estar aquí y seguir aprendiendo .