13d • GENERAL
DÍA 5 :REGULACIÓN INTESTINO–CEREBRO.
Hoy trabajamos algo que influye mucho más de lo que parece en tu energía diaria.
La energía metabólica.
El intestino está conectado directamente con el cerebro a través del sistema nervioso y del eje intestino–cerebro.
Cuando el intestino está inflamado o desregulado pueden aparecer:
⚡ Cansancio
💭 Falta de claridad mental
🍬 Antojos
😵 Cambios de ánimo
⚖️ Mayor dificultad para perder grasa
Por eso hoy vamos a hacer algo muy sencillo pero muy efectivo: ayudar al cuerpo a digerir mejor.
🌿 Ejercicio 1 : Ritual pre-comida
Antes de empezar a comer:
🫁 3 respiraciones profundas por la nariz
🧘♀️ Hombros relajados
📵 Comer sin móvil ni pantallas
Esto activa el sistema nervioso parasimpático, el estado en el que el cuerpo puede digerir correctamente.
🚶♀️ Ejercicio 2 : Caminata digestiva
Después de comer vamos a incentivar 10 minutos de caminata suave.
Esto ayuda a:
✔️ Mejorar digestión
✔️ Regular glucosa
✔️ Reducir inflamación
✔️ Mantener energía estable
✨ Digestión regulada = energía sostenida.
Muchas veces pensamos que nos falta motivación o disciplina cuando en realidad el cuerpo está pidiendo regulación.
Ahora quiero leeros 👇
👉 ¿Cómo sueles comer normalmente entre semana?
📱 Con el móvil
💻 Mientras trabajas
⏳ Rápido y sin pausa
🌿 O intentando comer con calma
Contadlo sin filtros.
Porque cuando empezamos a observar nuestros hábitos, empieza también la transformación. ✨
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DÍA 5 :REGULACIÓN INTESTINO–CEREBRO.
skool.com/javier-bernal-lopez-7822
Conseguimos que vuelvas a VERTE BIEN. Recuperamos tu autoestima y físico MOTIVANDOTE.
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