11d (edited) • 公告📣
🎉 「7 天繩級培養體驗」開始吧！
加入後，先問自己 2 個問題：
上一次認真開始運動，是什麼時候？
後來，又是因為什麼停下來了？
可能是工作太忙。
可能是太累。
可能是照顧家庭後，已經沒有力氣照顧自己。
也可能是以前的方法太辛苦，所以很難維持。
但沒關係。
這次不是靠意志力支撐，這次，我們先用 7 天，慢慢把節奏找回來，重啟體態，體力和生活掌控感。
📣 每一個真實答案，都可能成為這次重新開始的動力 ❤️
7 天繩級培養體驗會做什麼？
很簡單，每天只需要完成一個小任務，然後回到社群打卡。
這 7 天，我們會一起完成：
Day 1｜讓你改變身形觸發點
Day 2｜設定妳的理想減重 / 身形目標
Day 3｜記錄開始前的身形、體重和心情
Day 4｜完成「繩級」體驗 Level 1
Day 5｜記錄跳完後的感受和心情
Day 6｜完成「繩級」體驗 Level 2
Day 7｜回顧 7 天後的身形、體重和狀態變化
不用擔心自己跳不動，
可以用無繩跳繩，可以間歇性跳繩...
重點不是完美，而是讓自己重新感覺：「我可以做到。」
📌 加入後，請你先做這 3 件事 :
1. 到 Classroom 先閱讀「從這裡開始」
先看完 "從這裡開始"，了解社群怎樣運作、我的故事、跳繩前後的準備。
2. 進入「7 天繩級培養體驗」
從 Day 1 開始，不用跳關，也不用一次看完 7 天，每天完成當日任務就可以。
3. 回到社群留言打卡
每天會提供打卡模板，完成後回到社群, 讓我知道你還在。
不用寫得很完美，願意分享出來，就已經是一次很好的開始。
不用等到狀態很好才開始，很多時候，是開始之後，狀態才會慢慢回來。
4
2 comments
🎉 「7 天繩級培養體驗」開始吧！
skool.com/j2f
給時間有限、追求效率，體力下降、
想重新動起來 30+ 職業女性
每天 10 分鐘間歇性跳繩，簡單飲食記錄，
陪你重啟體態、體力與生活掌控感。
從《7天繩級培養體驗》開始，
找到適合自己的運動節奏。
Leaderboard (30-day)
1
+22
2
+8
3
+4
4
+2
5
+2
Powered by