昨晚與跳繩運動員Oscar合作大成功！ 最後合拍了一個小小的跳繩影片， 這晚學了不少更進階的花式跳繩， 雖然頻頻卡繩，但也不會把跳繩熱情磨掉， 如果有機會，還會再一起拍影片， 因為我們剛好也是同一家健身房會員🤣 影片馬上送上，請看VCR~ https://www.instagram.com/reel/DZ5KS8sTg1s/?igsh=MTVpYXl6ZWw5aGpiNQ==

最近在threads上， 看到很多不少減肥有關的貼文， 每一個努力為身形改變的，行動力很夠， 但我想講一句很真實的話... 很多 30+ / 35+ 的女生嘴上說想瘦， 但她們真正想要的，其實是生活中不想再一直失控。 你一定也懂那種失控： 忙起來就開始不動、 壓力大就亂吃、 睡不好就更想吃甜， 然後你開始後悔自己的行動，‘’為什麼我要吃這個？‘’ 你不是不知道這些食物，在減脂期是不能吃， 其實是你選擇了吃的方式，解決你的壓力... 所以在帶大家做身形管理時， 最在意的其實是三件事： 1）體態：數字上不用很瘦，但至少站出來的時候，整個人的精神，體態是挺，氣場也會不一樣 2）體力：走路不再那麼容易喘、心情容易放鬆、不需要靠食物來解決壓力 3）掌控感：你知道這些是減脂陷阱，但你也有選擇不去碰的權利，就算聚餐、加班、旅行，也不會因為這些事而破功。掌控比瘦幾公斤更重要 只要掌控感能夠拿得好，代表瘦身路不用走很久， 但持續，維持走得久，成果自然會來。 如果你也想把這三件事拉回來， 但擔心自己半途而廢， 14 天重啟陪跑計劃， 不需要高強度，只要簡單間歇性跳繩， 簡單飲食記錄，跳繩和準備一顆想要變瘦的心， 只要每天在社群打卡，讓我知道你在， 我會在JTF裡陪著你，開心度過這個瘦身過程... 想了解就私訊我‘’重啟‘’，我會了解你作息跟卡點， 再給你建議。

給忙碌、沒時間、總是半途而廢的 30+ 職業女性 : 你不是不想瘦，而是因為平常，已經被工作、生活、家庭，孩子填滿了，下班已經很累，久而久之，就連照顧自己，都變成一件奢侈的事... 如果以下的狀態，你覺得很熟悉： - 明明知道該開始動，卻總是拖到明天 - 試過很多方法，但做幾天就放棄 - 下班後只想躺著，根本不可能做很久的運動 - 想瘦，但一想到要很累、很難、很自律，就更想逃避 我想先幫你把一件事講清楚：你不是不努力，而是一直沒有一個「適合你現在生活」的方法。 所以我有了這個計劃 : 【14天重啟陪跑計劃】 這是什麼計劃？ 這不是炫技、不是高強度、也不是一開始就要大改人生。 這個計劃只有一個目標：幫 30+ 職業女性把運動習慣練回來，重新找回可持續的生活節奏。 很多人不是沒有目標，是撐不過最開始的那幾天， 前兩週最容易出現： - 覺得累，想偷懶 - 懷疑自己，覺得自己又做不到 - 然後就直接放棄 所以這14天，不是要立刻變很厲害。而是陪伴你，度過「最容易放棄的起步期」。 14天裡，會得到什麼？ 1｜每天 10 - 15 分鐘，簡單跳繩動作， 先把運動習慣先培養出來 2｜由我親自拍攝預錄教學影片，跟著我的腳步，進行間歇性跳繩運動，可無限重溫，反覆跟練，不用怕跟不上 3｜社群陪跑，打卡支持 : 你不是一個人，我會陪著大家，一起走過前兩週，共同進退 4｜社群中檢視飲食與生活節奏, 讓你不會在生活中迷失方向 5｜每週一次飲食輕校準 : 針對大家的飲食和運動狀況，進行一次「飲食輕校準」，不走極端、不搞仙女餐，而是更貼近生活：吃得飽、吃得穩、比較能持續。 這14天，不一定讓你立刻瘦很多，但很有機會開始感受到： - 身體慢慢動起來 - 不再抗拒運動 - 下班後，不再完全放棄自己 - 對自己重新長出一點信心 - 找回「我其實可以做到」的感覺 這才是我最希望女生，把自己的生活節奏，掌控感放在自己身上。 但是，我要先把話說清楚，如果你要的是： - 14天快速爆瘦8公斤以上 - 1對1貼身指導 - 不想打卡、不想執行 - 不想調整飲食和生活節奏，只想靠少量運動就大變身 這個計劃，可能不太適合你哦~ 為了這次的陪跑能夠更集中，這次的陪跑計劃 ，名額只有10位， 如果超過10位, 會安排在下一期的陪跑開始日... - 開跑第一天：6/1 - 截止報名：5/31 下午5:30 - 預售價：USD49（原價 : USD69） 不需要很厲害，才有資格開始， 只需要先願意給自己14天的時間。 如果想用一個簡單、低門檻、有人陪伴的方式重新開始， 留言「重啟」，我把加入方式傳給你...

從小到大, 本身對於零食沒有很大興趣, 反而小時侯蠻愛吃雪糕, 但到了中學以後, 為了愛美就開始戒掉甜食, 從飲料開始, 少糖慢慢變成去糖, 這個習慣, 已經維持了差不多20年... 現在只要喝到飲料有糖, 我都堅持去換掉, 因為覺得好難喝, 無論旅遊，聚餐，盡量在可以選擇的情況下， 都會以無糖飲料為主... 至於零食方面，還是會吃， 但份量都是只吃一到兩塊就算， 到減脂期這段時間，我就會選擇一些高蛋白, 低脂, 健康油脂的零食, 大部份都是在iherb買... 最近, 我就把我的減脂零食, 分享給21天升級之旅的參加者， 當然不可以少了jump to fit的女繩, 男繩... 如果你有什麼零食, 想我幫你看看可不可以吃, 歡迎留言, 拍照給我, 有營養標韱的話更好😄

在接觸跳繩前我是一個十分喜歡靜態活動的女生，能坐著就不站著，能站著就不走著，上班時候忙到連水都喝不到500毫升，下班後或假期各種大餐各種炫，奶茶汽水各種喝，久而久之也因為工作上的壓力從原本48公斤的體重養成了體重接近63公斤，體脂率也接近38%的我🤰🏻 在一次偶然的刷IG看到Kitty跳繩的Reel，才發現原來她之前的體重和我很接近，她還曾經被自己的另一半情緒勒索，我慶幸我有一個愛我不會情緒勒索我的另一半，但我無法接受63公斤的自己，平時的穿著也是以寬鬆為主，在這個夏天我要穿上自己喜歡的衣服把自己打扮得美美的👗 所以在3月的時候我私底下DM了Kitty IG，請教她有關跳繩姿勢的問題，發了一個跳繩的影片給她，那時候的我只懂2跳1迴旋，在Kitty的IG隔空指導下，我慢慢的改變了自己的跳繩姿勢，只是偶爾抽空跳一兩跳，說實在的，我並不享受跳繩時候的過程，因為平時不怎麼出汗的自己，為什麼非得把自己搞得大汗淋灕呢…….但是！只為了這個夏天要穿上美美的衣服並享受看到體重秤上下滑的數字⬇️ 跳了接近一個月，我從跳繩小白，變成了跳繩堆裡的初級大人，從600下18分鐘才完成而且喘氣到不行的胖子，慢慢變成現在2000下半個小時內完成的女繩，並享受著大汗淋漓的感覺，在5月初的某一天，看到鏡子裡隱隱約約的川字線，我覺得這一個月的努力完全沒有白費，我立刻和Kitty分享了這份喜悅。 謝謝Kitty在我跳繩的道路上使我不孤單，一直用正向的態度來鼓勵我支持我關心我。也看見Kitty Skool文章下面留言的大家也都一直在努力著，希望這篇文章能帶給大家一些鼓勵和支持，讓大家知道自己在跳繩路上並不孤單，還有一些人也正在為自己的身體健康默默地正在努力著💪🏻 希望大家都能身體健康，找到適合自己跳繩節奏和早日減肥成功🏆 別人可以瘦！為什麼你不能瘦？別再為自己找藉口了，勇敢地邁出第一步吧🫵🏻💪🏻 不求別人喜歡自己，只希望成為自己喜歡的模樣，共勉之🫵🏻