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無繩跳繩是智商稅？
5年前，剛開始利用跳繩, 作為減脂運動時，
是從無繩跳繩開始，當時真的沒想那麼多，
就只是那陣子我很想瘦、很怕失敗，怕吵到鄰居、怕卡繩、
怕跳兩下就喘到想放棄...
所以當我跟朋友分享，她們的反應也很潑冷水的狀態, 很直接，
「那不就原地跳？」
「沒有繩子，心率怎麼算？」
「聽起來很像智商稅...」
當下其實有點尷尬，因為我也不是來跟人辯論的。
我只知道我跳完會喘、會流汗，心情會鬆一點，晚上比較好睡。
對當時的我來說，
減脂瘦身這件事, 比任何事更重要。
後來我去看一些資料，像天下雜誌,
都在談跳繩這種運動對心肺、體能的幫助…
我更確定一件事：很多人卡住的點，從來不在那條繩,
卡住的是「開始的時侯, 太難」，難到每次都只能靠意志力硬撐，
然後很快減脂瘦身這團火, 就熄掉了…
無繩跳繩對新手最大的好處很簡單, 起碼少一堆會讓你當場放棄的麻煩。
比較不怕絆到、不怕一直卡繩、空間小也做得到,
對於家裡空間小, 經常出差的人來說,
比較容易進入節奏，身體就比較容易真的動起來；
一旦動得起來，信心才會回來…
至於心率，你有手錶當然可以看，
沒有也不用被它綁住，
用最簡單的方式就好，
跳的時候你還能講話，但不太唱得出歌，通常就已經夠用。
重點是安全、是持續。
（如果本身有心血管、膝蓋或舊傷，先把身體狀況放第一，
我會在開始前，先了解你的狀態。）
我也想很直白提醒一個常見陷阱，
很多人減脂卡關，不是因為不努力，
是因為一直掉進「代償」迴圈當中…
認為今天運動了，就想放鬆吃多一點，
明天體重沒動又更挫折，再用食物安慰自己，
不是你定力不足，而是一直把很多事情都自己扛下來, 而且是情緒上的累…
如果你也有這種感覺，
「14天重啟陪跑計劃」，它不走打雞血路線，
也不要求你一開始就做到完美，
只需要每天10-15分鐘間歇性跳繩運動，
簡單飲食記錄，
每天在社群中打卡,
只要你肯發貼文, 每則飲食都會親自為你校準, 給你建議，
每週一次飲食輕校準，
結束後, 再給你專屬個人的訓練計劃,
拆成你做得到的版本，讓你不用再靠硬撐撐過每一天。
想加入的話，私訊我打「重啟」。
我會先問你幾個很基本的問題
（作息、身體狀況、你現在最卡的點），
然後我們從每天10-15分鐘的間歇性跳繩開始，把節奏慢慢找回來…
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無繩跳繩是智商稅？
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・每天 10 分鐘間歇跳繩
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