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［219%］健康，是要提早十年開始準備的_寫給還來得及的人
一個禮拜前，我失去了一位親人。
他是出血型腦中風，發生得很突然，
也走得很快。
事情發生之後，我的心情一直很複雜。
不是只有悲傷，
還有一種很深的無力感，
因為這並不是一個完全沒有預警的結局。
🏷️如果把時間往前拉一年
他在過世前一年，開始洗腎。
洗腎，
本身就是出血型腦中風的高風險因子之一。
但這並不是唯一的原因。
如果再把時間往前拉十年
其實線索早就存在了：
• 長期高血壓
• 腎功能不良
• 糖尿病
• 代謝與血管狀態持續惡化
這些問題不是突然發生的，
而是一層一層累積出來的結果。
當高血壓、腎功能不良、糖尿病同時存在，
對血管來說，就是一個長期被撐緊、被傷害、被消耗的狀態。
最後，只要一個臨界點，
血管就可能撐不住。
🏷️為什麼是出血型腦中風？
很多人以為中風只是「血管塞住」。
但事實上，出血型腦中風更常發生在：
• 長期血壓控制不佳
• 血管彈性變差、變脆
• 合併腎臟病與糖尿病
• 身體長期處在慢性發炎與高壓狀態
不是運氣不好，
而是血管已經承受太久。
🏷️七十出頭就離開，真的太早了
說不捨，一定有。
說遺憾，也一定有。
但更讓人心痛的是，
如果在十年前，
就有人陪他把健康慢慢拉回來，
事情真的有機會不一樣。
高血壓不是一天造成的，
糖尿病不是一年造成的，
腎功能惡化也不是突然發生的。
它們都是可以提早處理、
可以減速、甚至有機會逆轉的歷程。
🏷️為什麼我要寫下這一篇？
不是為了責怪誰。
也不是為了製造恐懼。
而是想提醒一件很現實、但很重要的事：
我們每天對健康的投資，
都是在替未來的自己，
減少一次悲劇的可能性。
很多後悔，都是來自同一句話
「那時候其實還好。」
「再等等看看。」
「應該沒那麼嚴重吧。」
但健康不是用「感覺」在計算的，
而是用時間與累積在結帳的。
🏷️如果你現在：
• 有高血壓
• 有血糖問題
• 腎功能已經開始下降
• 常常熬夜、壓力大、久坐不動
請不要等到「一定要洗腎」、「一定要吃更多藥」，
才開始認真面對。
🏷️預防腦中風，從來不是做一件驚天動地的事
而是這些看起來很普通、但很關鍵的選擇：
• 把血壓穩定下來
• 規律活動，而不是偶爾拼命
• 顧好睡眠與壓力
• 讓血管有時間修復，而不是一直被消耗
這些事做久了，不會立刻得到掌聲，
但它們會在十年後，
替你擋下一次可能致命的意外。
🏷️你真的還來得及。
請不要等到發生悲劇的時候，
才對自己說「如果當初早一點就好了」。
健康不是為了活得更久而已，
而是為了讓身邊的人，
不必承受這麼多的亂家亂喜。
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7 comments
［219%］健康，是要提早十年開始準備的_寫給還來得及的人
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