前天我出了一題給各位女繩猜：「以下哪一個並不是水果？」 今天公佈答案 : 草莓（士多啤梨）!! OMG!! 為什麼?? 從植物學來說：我們吃到的那一大口紅紅多汁的部分， 並不是“果實本體”， 而那團肥美的紅肉，是花的「花托／底座」長大變， 「芝麻點狀」其實才是果實... 但在日常、烹飪、營養分類裡， 它當然也被視為水果，我們可以照吃就對了... 為什麼特別想分享這個「冷知識」？ 因為瘦身路上，我們常常被逼著用一句話定義自己： 「你自律一點就好了。」 「你就是不夠努力。」 「你這樣很難瘦。」 但其實很多時候，問題不是你不行， 而是一直被迫用錯的方法、用羞辱的方式逼自己前進... 草莓這件事提醒我， 外表看起來理所當然的分類， 背後可能完全不是那回事。 當以為用“意志力”就能對抗變胖， 其實真正對抗的是壓力、內疚、睡不好、亂掉節奏， 還有被身形PUA後留下的自我懷疑... 如果你平常會去燒肉或烤肉， 分享一個「不痛苦」的做法... 我會選擇搭配一些富含維生素 C、植化素的水果 （草莓就是其一, 可以是藍莓，奇異果, 柳丁都可以） 它含有豐富維生素C, 花青素, 天然抗氧化劑, 可以降低身體中的自由基, 抗癌, 保護心血管和眼晴疾病... 烤肉高溫、焦黑的部分可能會產生一些物質（例如 PAHs、HCAs）， 而這些物質, 是致癌物， 所以會提醒自己少吃焦黑、 把火候控制好，遠離火源就能減低PAHs和HCAs物質產生... 盤子裡不只有肉，也需要有蔬果平衡整體飲食... 重點不是「不能吃」，而是「可以吃得更聰明、更安心」... 過兩天我會去韓國旅行， 我會吃韓牛、烤肉，也想試蛤蜊刀削麵， 還會去超市買水果, 當成早餐水果或者宵夜... 不是因為我要當一個完美的人，而是我想練習一件更重要的事 : 就算在旅程、在放鬆、在美食面前， 我也不需要用罪惡感懲罰自己， 我可以享受，也可以照顧自己... 我可以很開心，同時不再失控... 如果你正在瘦身卡關，我想把這句話送給你 : 你不是不夠好，你只是需要一套 「不用靠羞辱自己」也走得下去的方式... 我們韓國見🫶

昨天是我們公司的annual dinner， Annual Dinner少不了Lucky Draw, Table Game, 其中有兩個Table Game 叫做"供你上大學..." 其中有一條題目，讓我很好奇，很有趣， 答案出來之後, 更讓我驚訝... 先給大家猜猜看, 明天公開答案😉 以下哪一個不是水果呢?

你現在卡在哪一種？直接留一個： 1️⃣ 卡住了，想看全局 2️⃣ 卡一題，想直接判斷 3️⃣ 不確定要放大還是收 4️⃣ 覺得哪裡怪怪的 👉 留一個數字＋一句話就好 我會回你： 👉 你現在卡在哪 👉 先改哪一段 👉 下一步怎麼做

有一段時間，我以為自己很「自律」 ， 只要勤一點，等於能夠瘦身成功 吃得很少，運動很拼，看到體重下降就鬆一口氣； 看到數字不動，就開始焦慮， 然後再用三倍努力去運動，吃得更少... 但我後來發現，那不是自律，是自虐。 懲罰那個「曾經不被喜歡」的自己， 懲罰那個「被身形PUA」的自己。 五年前，我還在 58 公斤的時候， 身邊的人常常說：「你一點都不胖！」 可是在我背後，卻跟別人說： 「她很胖！」 「又胖又醜，穿什麼都不會好看...」 「年紀大又這麼胖， 以為自己條件很好嗎？沒有男人要你啦...」 那種感覺很難形容， 你明明站在那裡， 卻一直被各種言語攻擊：你不夠好! 為了讓那些看不起我的人閉嘴， 曾經有一段時間，把少吃，運動當贖罪， 爆汗當成「我有在努力」的憑據... 我開始跳繩... 一開始跳繩不是為了健康、 不是為了快樂， 而是為了快速瘦下來， 一年甩掉10公斤，這是我給自己的目標... 直到後來跳繩跳久後， 思維，想法開始變得正面，積極， 跳繩可以把情緒，慢慢變得能夠控制 努力，但不會想成懲罰... 真正的自律，不是把自己逼到崩潰， 而是工作多累，心情多糟糕， 也願意用一個可持續的方式，把自己情緒接回來... 各位女繩，男繩， 如果正在減脂、 正在跳繩減脂，卻越做越累、 越做越想放棄， 我想說： 你不是不夠自律，可能只是太久沒有被溫柔對待... 今天我想邀請你，做一個很小的練習： 下一次，你想「加倍努力」之前， 先問自己一句： 「我現在是在照顧自己，還是在懲罰自己？」 如果答案是懲罰，那你不需要更狠， 可以只做 2 分鐘跳繩或原地超慢跑， 讓自己回到情緒穩定狀態... 下一步，你可以這樣做： 在這篇下面留言，一句話形容目前的瘦身狀況，我會親自回覆留言...

很多女繩不是不知道跳繩很燃脂， 很有效地瘦身， 但Kitty我家裡很小，怎麼跳繩呢？ 我知道.... 因為平常我們的家裡，沒有外國的空間那麼大， 如果在家裡跳的話，要嘛就被樓下鄰居投訴， 要嘛就打到家裡物品... 但有一種工具， 就算遇到颱風天，下雨，外面熱到不行， 都可以在家裡安心跳繩...