我累積了三週的垃圾。 每次垃圾車要來， 我就開始緊張。 有時候走到一半， 又默默把垃圾拿回家。 跟搭公車一樣， 明明下一站要下車， 卻不敢按下車鈴。 公車眼看就要來了， 還不敢招手。 不是不想。 是那一秒鐘，身體就是動不了。 你有過這種感覺嗎？

藉著清明連假放了自己10天假來到舊金山 當時為了實現現場看勇士隊打球的願望來到這 但短短的10天內卻愛上了它 這座城市的人們總是不吝於幫助別人 走在街道上感受得到人們的快樂和愜意 坐在金門公園的草地上 看見一同野餐愜意享受的大人小孩 看見孩子們踢著足球嬉笑奔跑 看見他們是真的生活著而不只是生存 浮現了「這就是快樂過生活的模樣」的聲音 浮現了「我也想像這樣生活著」的聲音 去了一趟舊金山似乎重新找回 那遺失好幾年的生活動力 這趟旅程讓我知道接下來該為了什麼繼續努力了

早前去韓國的時侯， 同行的朋友也是在減脂期，所以在飲食方面， 都是選擇適合在減脂期, 可以吃的食物, 作為我們的愛"旅"減脂選擇... 減脂期去旅行，很多女生最怕的其實不是「吃」， 而是吃完那一刻， 心裡的聲音：「OMG!! 是不是把之前的努力都浪費掉？」 但我想跟你說一個很貼近現實的事實， 旅行可以吃得開心，也可以吃得安心。 這次在韓國，我選了幾樣我自己真的有吃、而且我認為很適合減脂期安排的食物。 讓你在旅途中更容易掌握節奏，不需要靠意志力硬撐 這次我們選了4款食物, 如果喜歡去韓國的女繩和男繩, 記得收藏起來...! 1) 一隻雞（닭한마리） 如果你想吃雞、又不想吃太油的話，一隻雞就非常適合你囉~ - 多半以燉煮/熱湯方式呈現，相較炸雞（油炸、裹粉、醬料），通常油脂負擔較低 - 常見會搭配蔬菜、蔥、馬鈴薯、菇類等配料，旅途中也能順便補到一些纖維 建議先吃雞肉和蔬菜，麵/年糕（若有）放後面，吃到七八分飽就好。 2) 蛤蜊刀削麵（바지락 칼국수） 想吃麵但又不想吃得很撐，這碗蛤蜊刀削麵，吃就對了... - 蛤蜊屬於脂肪含量相對低的海鮮，也能提供蛋白質 - 同時含有如維生素B12、鐵、鋅等營養（對很多女生的精神與體力狀態很加分） - 湯麵的優點是：暖、好入口 小提醒（很重要也更真實）： 湯麵通常鈉含量會高一些，湯喝一點就好，不然隔天容易水腫。 3) 韓牛（한우） 減脂不代表不能吃牛，牛肉是很好的蛋白質來源， 富含血紅素鐵（吸收率相對高），對女性在經期前後、或容易疲倦的人很友善。 提醒： - 韓牛也分部位，有些油花多、脂肪就會高一些 - 建議把它當「一餐的主角」，搭配生菜、菇類、泡菜等，會比只配白飯更容易吃得剛剛好 4) 魚糕（어묵） 去韓國很難不吃街頭小吃，而魚糕是我覺得相對「好掌控」的一種。 - 相比不少街頭炸物或厚甜辣醬的食物，魚糕通常不會那麼油、也不會那麼甜 - 熱熱的魚糕湯喝幾口，在天冷的時侯，真的很舒服 魚糕屬加工食品，鈉含量常偏高。 如果你本身容易水腫，湯可以淺嚐即可，記得多補水。 給正在減脂的你：旅行吃多一點，真的沒關係 不會因為一餐吃了炸雞就立刻變胖； 也不會因為某一天少吃就立刻變瘦， 體態的改變，從來都是長期習慣的累積... 而且旅行本身, 就會默默把運動量「大加分」： - 逛街、跑景點，自然走更多步 - 提戰利品 : 增加負重，肌肉也有在工作 - 宵夜嘴饞 : 在便利商店，或者在菜市場，多買一些水果/優格，用它取代甜點，隔天身體的清爽感差很多 最重要的是：開心，情緒穩定才走得長久... 下一步 : 出國旅遊, 去哪個國家很怕吃太多, 擔心變胖爆標呢? 告訴我, 之後讓我整理一下...

今天收到學校的通知， 早前應考的營養專業試，被通知成功😊 再過兩個月就可以拿證書， 再7月的時候，交完功課論文後， 就完成整個課程， 也代表在跳繩瘦身的專業，更進一步... 讓我重返校園的原因， 一開始只是想了解更多營養知識， 幫助自己減肥而已， 隨著時間過去，進修的知識愈來愈豐富， 想法也有所不同， 我想把我的經驗和經歷，所學的， 幫助更多正在面對身形PUA的女繩和男繩， 讓他們不需要活在別人的嘴裡， 才能找到自己的價值... 不只是外形，身材上的改變， 情緒訓練，思維正向，也是瘦身成功的催化劑... 如果你想在面對瘦身困難， 或者在迷失當中， 請你在留言區，留下你正在面對的瘦身困難， 1. 飲食控制問題，經常覺得嘴饞，忍不住 2. 跳繩運動，沒跳幾下就覺得很累，或者卡繩比運動還多 3. 沒有動力，不知道如何找回瘦身動力 4. 情緒長期在焦慮中，不知如何釋放 只需要留言數字，我會用兩句話，給你一個方向

跟大家同步一下進度 🙏 OMG 聖誕限定活動的得獎夥伴， 以及 一天一％活動完成 200% 的林博士， 獎品目前的貨運狀態仍顯示為 : 國際運送途中。 已經持續在追蹤物流進度中， 一抵達台灣，就會第一時間安排寄出給各位， 再請大家稍等一下， 感謝你們的耐心與體諒 🤍 @Karen Hu @Keddy J @Lady M @宗易 侯 @木木 林 @Wen-Jie Lin