今晚是平安夜,大家有出去玩嗎? 今天還是工作日, 但可以早收工, 我有些朋友收下午1點, 我自己就收下午4點, 做完一些餘後工作, 就可以安心地放假5天... 大家平安夜, 都會與自己最愛的人, 度過這個普天同慶的日子, 會與朋友慶祝, 一起吃聖誕大餐... 但對於正在減脂的你, 很怕因為大餐而破壞自己的減脂大計... 我想跟你說一句很重要的話, 今晚,不需要用「破戒」兩個字來對待自己... 很多女生一到聖誕節就開始焦慮: 「今晚吃那麼多, 一定會變胖吧?」 「吃多了, 會不會前功盡廢?」 「但不吃又好像很掃興…」 如果你也有這些感覺,先停一下。 你不是意志力不夠,你只是想好好過節而已... 平安夜瘦身飲食原則, 今晚就可以使用 : 1. 不要空肚去聚會 : 只會讓你「一開吃就停不了」。出門前先吃一點蛋白質(蛋、豆腐、無糖乳酪),你會更冷靜、更有選擇權 2. 先選「你最想吃的」: 不是全部都吃聖誕大餐不是比賽。選 1–2 樣你真的期待的食物,慢慢吃、好好吃,比什麼都塞更滿足 3. 甜點不是敵人,失控才是你可以吃甜點,但請坐下來吃,而不是邊聊邊塞。當你「有意識地吃」,身體其實很容易停。 4. 盡量飲用不含酒精飲料,如果真的想喝酒, 女性一天不超過150毫升, 男性一天不超過300毫升, 喝酒後多喝水,隔天身體會謝謝你。喝酒不代表你不自律,只代表你在過生活。 如果今晚你吃得比平常多,請記住: 1. 一餐不會決定你的身形 2. 真正讓人瘦不下來的,是長期的壓力與自責 明天,你一樣可以回到你的節奏, 今晚,請安心享受... 祝你平安夜快樂~