1d • 1天1％成長
161% 我的瘦身飲食大公開！
最近我被Movelink邀請，
做他們第2期的21天自我升級計劃的星級導師，
主要是幫助報名參加了21天陪跑的參加者，
提供一些運動教學和指導他們的飲食方向...
我很開心movelink能夠邀請我，
做這次的導師，剛好把我剛進修完的營養學，
大派用場了，明天就是第一天開始！
也希望他們能夠在這21天，
可以做到成果，就是對我最大的肯定...
我身為一個跳繩教練，
平常會跟女繩，男繩說，瘦身減重除了運動外，
飲食也很重要，那我的減脂餐會吃什麼呢？
先公開早餐！
我會自己在家做一份鮪魚蛋餅，
用米紙化代替葱油餅，再加兩顆蛋，加入鮪魚，
煎到兩面酥脆就上桌了...
鮪魚蛋餅高蛋白質低碳水，
保持肌肉量，增加飽足感，
加入一份水果纖維，幫助排便
再搭配一杯無糖黑咖啡，提升新陳代謝，增加運動表現...
下一步，有什麼食物想讓我幫你分析，
在減脂期間可不可吃呢？
在留言區留言你的食物，我來幫你看💪
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