Oct 10 • 讚美日記｜跟練打卡區
複習第四堂課
💚讚美自己：
練習皮拉提10分鐘的念頭，結果跟著做30分鐘
💚課程印象深刻：
肩頰骨是用核心去帶動運動
💚運用生活：
夾檸檬隨時都可做呀，夾對肌群，肩頸也跟著放鬆
3
1 comment
複習第四堂課
skool.com/evolve24
-- PLA 自癒系統 --
皮拉提斯｜生活調整｜陪跑
（無需激烈運動）
系統｜4 週內紓緩下背痛
自癒｜簡單微調生活習慣
線上｜清晰指令糾正動作
簡單上手，才能持續
對的方法，效果延續
Leaderboard (30-day)
1
+15
2
+11
3
+8
4
+8
5
+4
Powered by