23d • 讚美日記｜跟練打卡區
期待的進化課程
滿心期待地趕回家吃晚餐和準備上課
坐下來感受到後頸椎和肩頸的緊繃, 課前做聲音靜心讓自己放鬆放心下來
今天上課還是像第一次上課的感覺一樣
跟隨著Erica的帶領,重新認識關心自己的身體
課堂上一些小提醒很關鍵,小微調帶動大放鬆
下巴夾蘋果的動作,我感覺到後頸椎的緊繃,
點頭回來點頭回來搭配吐納,漸漸鬆開
肩膀日常總是打不太開,一次次提醒再打開一些些
喜歡練習橫隔膜呼吸,我知道呼吸會越來自然,越來越輕而易舉
身體傾訴著聲音
謝謝我學習愛自己
謝謝老師和同學
還有那好多年才懂的
放過自己
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期待的進化課程
skool.com/evolve24
-- PLA 自癒系統 --
皮拉提斯｜生活調整｜陪跑
（無需激烈運動）
系統｜4 週內紓緩下背痛
自癒｜簡單微調生活習慣
線上｜清晰指令糾正動作
簡單上手，才能持續
對的方法，效果延續
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