Nov '24 • 讚美日記｜跟練打卡區
11/6 持續前進
➡️ 作業一：落地練習
✅ 探索身體地圖：休息高品質的睡眠，睡前5分鐘不用手機
✅ 覺察內在導航：什麼方式可以讓自己睡眠更深層做身體修復？
A:睡前用EFT拍打方法按摩自己，放空腦袋。
➡️ 作業二：今日讚美日記打卡
✅ 讚美自己的一句話：
A: 又完成了一堂課！我好棒～在行事曆上預留給自己的運動時間，超級幸福！
✅ 今天課程給你什麼收穫和啟發？
A: 回顧了六週前給自己的一封信，也回顧了這六週自己的努力，感受到大家的祝福還有陪伴，雖然身體外型沒有驚人的蛻變，但規律的鍛鍊，一定能為身心帶來更強的韌性，為自己鼓掌，也感謝這六週的一切。
✅ 其中最讓你印象深刻的是什麼？
A:六週裡，也難免有惰性，感謝這套課程系統，總是提醒我們善待自己，休息了沒關係只要再次行動，繼續往前走。星光大道裡，謝謝Erica和菲寶，總是看到我們的優點，即使偶爾陷入挫折，也告訴我們事情還有另外一面。
✅ 學習的目的是為了實踐，你現在有什麼行動方案嗎？
A:透過這六週每週做的紀錄，知道自己的心情波動很大，身體健康影響心情，心情狀況又影響我的行動。
節錄最近看到很有感覺的一段話，來自「動態穩定力」這本書：當心情低落、失去動力時，感受那個感覺，但不沈浸其中，告訴自己只要採取一個行動就好，帶著你的感覺同行（無論是什麼感覺），不需要開開心心採取行動，只需要採取行動，讓自己有機會開開心心的。
提醒自己，要帶著這六週的發現，還有這段話，在未來的六週或是更遠，持續在自我照顧的路上前進。
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11/6 持續前進
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-- PLA 自癒系統 --
皮拉提斯｜生活調整｜陪跑
（無需激烈運動）
系統｜4 週內紓緩下背痛
自癒｜簡單微調生活習慣
線上｜清晰指令糾正動作
簡單上手，才能持續
對的方法，效果延續
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