Nov '25 • 讚美日記｜跟練打卡區
11.25
今天身體明顯的感受是：放自己一天假心情放鬆，但腰覺得緊。
前一晚不曉得為什麼，有睡似乎也沒睡，整晚都是夢。
今天最棒的是：完成跟練運動卷腹和breast stroke，覺得核心要再加強。
今天給自己的放鬆時間：睡前和小孩在床上伸展運動和練習一下呼吸再睡覺。
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11.25
skool.com/evolve24
幫助長期處於「過度用力」、緊繃到忘記怎麼放鬆的媽媽們，每月跟著「皮拉提斯」結合「聲音靜心」的練習，逐步找回「鬆中帶覺」的身心自在
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