Por si no tuvierais suficiente, esta semana VAMOS A PEDIR UN DESEO 🕯️ para esos isquios. En contraste al hard-work (aunque sarna con gusto no pica.), os traemos la habilidad de 𝗶𝗻𝘃𝗲𝗿𝘁𝗶𝗿 𝗲𝗻 𝗮𝗻𝗶𝗹𝗹𝗮𝘀, comúnmente llamada: la vela. El tutorial de Felipe os Filipará 👉👉 ¿Lo has probado?

¡Hola! Quería saber si me podéis ayudar a incluir las rutinas de movilidad y fuerza que habéis propuesto para este mes en mi planificación semanal. Actualmente hago dos días de entrenamiento de fuerza con peso libre (que he montado después de terminar Guerrera Espartana de Marcos Vázquez con un poco de Gluteal Goddess), otro día hago algo de anillas con mi chico, pistol y puentes de glúteo y el 4° hago vuestro programa de movilidad 2, y una hora de máquina de escaleras (para intentar rendir mejor en la montaña...). Esos 4 días hago alguna inversión (intentando ganar equilibrio), intento hacer dominadas (hago 3*3 pero sin llegar al rango completo aún) y abdominales colgada... También estoy haciendo vuestro reto de isquios. La verdad es que no sé qué quitar para incluir estás nuevas y ya no doy para más, así que si me podéis ayudar... mil gracias. 😊

Semana 2. Clásico momento de bajona: el subidón de los primeros días no está tan fresco y aún quedan semanas por delante: Polisia 🕵️‍♂️​ de los tronquitos: 𝗦𝘂𝗯𝗮𝗻 𝗲𝗻 𝗹𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶𝗼𝘀 𝘂𝗻𝗮 𝗳𝗼𝘁𝗼 𝗼 𝘃𝗶𝗱𝗲𝗼 𝗱𝗲 𝘁𝘂 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀𝗼, 𝗹𝗼 𝗿𝗲𝘃𝗶𝘀𝗮𝗿𝗲𝗺𝗼𝘀. Y al resto: dejad vuestros compañeros la mejor frase motivacional que se os ocurra 🖋️​

Tras años torturando isquios de alumnos/as, hay algunos 𝙚𝙧𝙧𝙤𝙧𝙚𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙨𝙚 𝙧𝙚𝙥𝙞𝙩𝙚𝙣. Os dejamos un recap de los más importantes. 𝙎𝙪𝙨𝙘𝙧𝙞𝙥𝙩𝙤𝙧𝙚𝙨. Si la semana pasada iniciasteis con el medidor de centímetros y una rutina más completa para el reto con sus fundamentos, hoy os traemos 𝙏𝙞𝙥𝙨 𝙚𝙭𝙩𝙧𝙖 𝙮 𝙘𝙤𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙧𝙞𝙤𝙨 para mediciones precisas en el Classroom 💡 ¿Alguien se ha comparado ya del primer día a hoy? 🤨

Equipo, llega 𝗘𝗟 𝗣𝗥𝗜𝗠𝗘𝗥 𝗣𝗔𝗧𝗥𝗢𝗡 𝗗𝗘𝗟 𝗠𝗘𝗦. Palmas al suelo, plegarse como una pinza o Pike. Da igual como lo llames, todos lo recordamos como: ¡REDIOS cómo tiran los isquios! 😖​ Y aunque para la mayoría de la gente tocar el suelo con la palma de la mano es el máximo exponente de la movilidad, para nosotros, malditos sadistas, no es más que el principio 😈 Así que, como no podía ser de otra forma, estrenamos el patrón del mes con esta perla que hemos llamado: ¡ISQUIOS DE GOMA! bueno, o de persona decente, o menos bicho palo (tampoco nos vamos a poner tiquismiquis) 😉​ Antes de empezar el reto mensual y daros la misión: ¿𝗘𝗡 𝗤𝗨É 𝗣𝗨𝗡𝗧𝗢 𝗘𝗦𝗧Á𝗡 𝗧𝗨𝗦 𝗜𝗦𝗤𝗨𝗜𝗢𝗦? ADJUNTA PRUEBAS