Un amplio abanico de posibilidades se nos cierne cuando sesión tras sesión te observas estanco/a en rango. Hoy paso de lo obvio y a petición popular (han pasado 84 años) os traigo una estrategia disfrutona: 𝐏𝐍𝐅 o 𝐏𝐫𝐨𝐩𝐢𝐨𝐩𝐞𝐫𝐜𝐞𝐩𝐜𝐢ó𝐧 𝐍𝐞𝐮𝐫𝐨𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐅𝐚𝐜𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚𝐝𝐚 para desbloquear unos centímetros. En el artículo encontrareis: - Ejemplo práctico de cómo funciona y esquema general - Potencial mecanismo fisiológico de acción - ¿Cuándo? ¿Cómo? Y otras dudas frecuentes - Ideas para ponerlo en práctica ARTÍCULO COMPLETO EN PREMIUM Y VIP A parte, os dejo en comentarios una composición de un protocolo intensivo que me reté a hacer con @Pablo Bañón Pérez hará ya 3-4 años de Sidesplit con PNF. ¿Hacemos uno? 🧐

Por si no os había llegado, esta semana hemos publicado un podcast donde hablamos de evidencia actualizada de los tejidos de moda: tendones, fascia y ligamentos, en una colaboración con un grande, Borja Banderas, referente en divulgación de salud, que nos ha acogido por segunda vez en su plataforma 🤗 Esperemos os guste 🤓 Dejad las dudas en comentarios y el sábado nos reunimos a las 9am y echamos un café charlando del podcast y lo que surja. Agendad: sábado, octubre 24 @ 9am - 10am https://www.skool.com/live/n97pcN2jx6q

Llevo casi dos años en Enso y creo que habré tenido menos de 10 semanas de entreno perfectas. Por el camino he planificado una boda, pasado por una cirugía abdominal, vivido una DANA, tenido semanas en las que la menstruación me ha condicionado el entreno, varias lesiones y dolencias menores y, por último, semanas de vacaciones. Yo lo intento, de verdad, pero cumplir el 100 % del plan muchas veces es complicado. Creo que, a estas alturas, ya he hecho las paces con ello y he asumido que no siempre se puede llegar a todo. El otro día se lo comentaba a Aroa y me quedé pensando: ¿esto solo me pasa a mí o es más común de lo que creo? ¿A vosotros también os cuesta tener una semana de entreno perfecta o conseguís cumplir el plan casi siempre, incluso cuando surgen imprevistos?

Hace tiempo os pregunté por dudas de la creatina, pero no podemos preguntar por aquello que ni siquiera sabemos que desconocemos 🤪 Esta para vosotros, que ayer en clase presencial nadie lo sabía: El monohidrato de creatina en medio ácido (en gominolas con ácido ascórbico p.e) y/o en agua por tiempo prolongado (horas) se va transformando en creatinina, la cual no tiene ninguna función fisiológica beneficiosa conocida. Así que mega des-recomendado: chuches, geles, batidos comerciales con creatina incluida (sí, ¡ya los venden!) al menos día de hoy y hasta que la tecnología lo estabilice con algo inocuo. ¿Lo sabías? 🤓 ¿Añades tu un dato friki? 👇

A pesar de que me gusta mucho leer vuestro s comentarios, vuestra vida activa, saludable, buscando la maximización (corporal, mental, organizativa,…), me queda el vacío y la duda de que estamos enganchados a este estilo de vida productivo, rápido, … quizá también obsesivo y egoísta? Porque, al final, cuanto más nos centramos en estos temas más nos olvidamos de lo realmente importante. Que pensarían esos centenarios que simplemente tenían su huerto, sus ovejas, sus charlas en el bar o en la calle al terminar el día? Dónde queda el aburrimiento fértil? El ocio contemplativo (como la meditación pero sin buscar)? Aceptar la ineficiencia… Que siento que también es salud. El buscar la salut personal, con demasiado ímpetu, nos hace olvidar nuestra conciencia social, la familia y conexiones personales. Creo también que esto está pasando en la sociedad en general por la cantidad de hobbies, estímulos, … y que es mucho mejor que otras alternativas: videojuegos, alcohol, … Básicamente, sientes que estás en el camino medio? Como puedo saber si estoy en el? PD: dudo que sea un tema a tratar aquí, pero aquí aprendo muchas cosas interesantes y, para mí, este tema que expongo es el que me viene a la mente cuando os leo. Y ya que habéis sacado el tema de la meditación y este va relacionado, ahí lo dejo. Buen domingo