Kızlar luteal fazdan herkese merhaba 🤍 Bu dönemde bedenin biraz daha yavaşlamak, biraz daha desteklenmek isteyebilir…Belki daha çok acıkıyorsun, belki tatlıya çekiliyorsun 🌙 Ve hepsi aslında çok normal. Ben bir uzman olarak bu süreçte danışanlarımla bedeni kısıtlamak yerine onu doğru şekilde beslemeye odaklanıyorum böylece verimliliğini arttırıyorum ✨ Benim bugün tercihim muz+tarçın+süt bızzzzt🧋. Sen şu an döngünün hangi fazındasın ve bedenini nelerle besliyorsun? Yorumlara yaz, birlikte bakalım 🫶🏻

Bu sistemi nasıl kullandığımızı hemen keşfedelim!

Luteal fazda yaşadığın açlık ve istekler çok normal. Akademideki kadınlar bilir kiii bu dönem bedenin daha fazla desteğe ihtiyaç duyar ve doğru beslenmeyle dengelemek mümkün ✨ O zaman bu fazda krizleri önlemek için bir öğünün şöyle görünmelidir, 🥗 Protein + sağlıklı yağ + kompleks karbonhidrat Ton balıklı salata = dengeleyen öğün 👀 Tüm süreçlerde ana hedefimiz kısıtlamak değil, doğru beslenerek enerjiyi doğru yönetmek Akademide her fazda ne yemelisin, nasıl dengelemelisin hepsini detaylıca anlatıyorum 🤍 Peki sen şu an döngünün hangi fazındasın? ✨

Herkese iyi haftalar, ben luteal fazdayim, tam regl oncesi sonbahar donemi. Bende bu donemde bazen cok sivilceler cikiyor burun alti, cene tarafinda hormonel sivilceler. Probiyotik aliyorum, salisilik asit, niacinamide vs kullaniyorum ama sizlerede sormak istedim baska yasayan var mi nasil bas ediyorsunuz? Tesekkurler. Sevgiler. 🥰

İlkbahar dönemindeyim ısırgan çayı yerine neler tercih edebilirim ✨️🎀