五年前，我開始跳繩減脂，花了一年時間慢慢瘦下來 那時候，身邊不少朋友都問我是怎麼做到， 我也會把自己運動、吃東西的方式分享給她們... 其中一位朋友聽完，就按自己的生活去調整， 她很在意身形，但也很喜歡吃東西，有時候嘴饞，就會多吃一點。 平常還好，可是一看到其他朋友變瘦，她就很容易焦慮， 開始想自己最近是不是吃太多、運動太少， 怪自己為什麼一直做不到。 我覺得，很多女生都試過這樣， 原本跟朋友吃飯吃得很開心，聊到對方最近瘦了幾公斤， 回家後就開始在意自己的肚子， 或者晚上躺著滑手機，看到別人的運動照片， 再看看自己今天還沒動，突然覺得有點心虛， 連剛才吃的那塊蛋糕，都開始後悔。 其實自己也很替自己朋友開心，只是很快就想到：「那我呢？」 你看到的，只有她瘦下來的樣子，平常的她怎麼吃、花多少時間運動， 最近生活有沒有什麼改變，背後付出多少努力，是看不到的， 自己的生活卻是每一件事都清楚... 今天加班了，昨晚沒睡好， 晚餐跟家人一起吃，很難完全照自己的意思安排， 拿別人的成果，來看自己這些零零碎碎的日常，很容易怎麼看都覺得自己做得不夠... 所以，我也想問她： 如果今天沒有看到她變瘦，你會怎麼想呢？ 可能最近已經開始固定運動，吃飯也比以前規律， 也可能你現在穿衣服很舒服，體力不錯，本來就沒有打算繼續減， 那就不用因為朋友瘦了，臨時替自己加一個目標... 如果確實還想減脂，也可以回頭看看剛開始的自己， 以前完全不動，現在一星期願意運動幾次，已經進步很多， 進度慢一點，再看看哪裡需要調整，不用連之前的努力都一起否定... 我自己花了一年才慢慢瘦下來， 也沒有在意別人怎麼看我， 每個人的生活不同，能做的安排當然也不同， 喜歡吃東西這件事，也不用一直拿來責怪自己， 想吃的食物可以留著， 份量、次數慢慢調整，找一個你過得下去的方式。 下次看到朋友變瘦，羨慕一下很正常， 只是先別急著決定明天少吃一餐， 或者今晚一定要多練半小時， 想想自己現在需要什麼，再來安排， 每個人的進度都不一樣，你也有自己的生活要過， 何必要跟別人比較呢… 真的要比較的話，就跟還未開始的自己比較吧~

▋我最愛的久坐伸展🙆🏻‍♀️ 「Brettzel Stretch 🥨」 命名由來取自， 因為發明人的姓氏諧音， 類似Pretzel椒鹽捲餅/蝴蝶餅🥨， 同時這個伸展動作四肢糾纏的樣子， 又長得很像是這種餅乾！ 連假結束後，趕緊動一動吧！ ▋完整久坐伸展教學🙆🏻‍♀️ 都在「教室」內唷～ 動作一 Brettzel Stretch🥨 動作二 躺仰姿＆俯趴姿 胸椎旋轉 動作三 跪姿🧎‍♂️軀幹後靠 動作四 鴿式🕊️ （可以直接點進文字連結內）

大家好，我叫Kitty, 在5年前從58公斤，利用跳繩和運動營養, 幫自己在一年時間, 甩掉了10公斤， 目前是一位跳繩教練， 除了跳繩外，還會去跳舞和重訓， 希望搞懂如果在健身房訓練的時候，有什麼的動作可以加強肌肉線條， 對跳繩訓練會更有力， 很高興可以加入社群, 跟大家一起交流😄