Ich sag’s wie’s ist: Ich hatte heute Morgen null Bock. Kalt, dunkel, die Woche im Kopf, tausend Ausreden. Aber ich bin trotzdem raus. Nicht für Schritte. Nicht für Kalorien. Für meinen Kopf. Für dieses Gefühl danach, wenn du weißt: „Ich hab’s wieder für mich getan.“ Und genau darum geht’s hier im Campus: Nicht perfekt sein. Sondern den einen Schritt machen, auch wenn’s unbequem ist. Wie startet ihr heute in den Samstag? Was tut ihr heute für euch?

Einen wunderschönen guten Morgen ihr Lieben. Ich hoffe ihr hattet ein schönes Wochenende. Habt einen super Start in die neue Woche. Wie liefs mit der challenge von letzter Woche? Wie geht’s euch?

Denkt immer daran…

5 bewusste Atemzüge – immer bevor du etwas isst. Kein Ritual, kein Schnickschnack.Einfach kurz anhalten, durchatmen, wieder ankommen. Das stoppt Stress, bringt Klarheitund hilft dir zu erkennen, ob du wirklich Hunger hastoder einfach einen Moment Ruhe brauchst. Schreib jeden Tag kurz rein, wie’s dir damit geht. Kleine Pausen verändern viel. 👊

Challenge der Woche: 2 Minuten Pause – 2× pro Tag. Kein Atmungsritual, kein Zen – einfach kurz anhalten. Atmen. Denken. Zurück ins Hier und Jetzt. Schreib jeden Tag kurz rein, ob’s dir geholfen hat. Veränderung entsteht in diesen kleinen Momenten.