Por aquí os dejo un vídeo que he subido a Instagram donde explico los diferentes músculos de la espalda y cómo enfocar más la parte alta de la espalda (hacer que se vean los “bultos” marcados) o la amplitud (hacer que se vea la forma de V hacia la cintura)

¡Hola! Bienvenido a Alcanza tu Prime Academy. Esto no es una simple comunidad, es un equipo de personas alineadas con un mismo propósito: Alcanzar su mejor versión física 💪 Aquí te ayudaremos a construir una mentalidad inquebrantable y como consecuencia mejorar tu alimentación, tus hábitos y tu entrenamiento para que lleves tú físico al siguiente nivel 🚀 ✅Paso 1: Preséntate y dinos por qué estás aquí. ¿De dónde eres? ¿A qué te dedicas actualmente? ¿En qué necesitas ayuda? ✅Paso 2: contesta esta encuesta para saber cuál es tu prioridad:

Acabo de subir un vídeo que os va a volar la cabeza. Cuento de forma precisa qué fue exactamente lo que determinó que yo consiguiera mi cambio físico y no me rindiera. Enlace al vídeo 👇🏻 https://youtu.be/VuMNtR_xPak Solo necesitas 5 minutos, coge papel y boli y anota todo lo que te impacte del vídeo, además escribe un pacto con tu mejor versión: "Yo Francisco Marín (tu nombre) estoy muy feliz y agradecido ahora que tengo el cuerpo de mis sueños, ahora que he logrado quitar la grasa de mi cuerpo, ahora que me siento mucho mejor, con más energía y más feliz que nunca" Eso se llama visualizar y debéis escribirlo todos los días y visualizaros como que ya sois esa persona exitosa. Haciendo eso a diario es el mejor recordatorio para que os mantengáis alineados y no falléis hasta conseguirlo.

Llevo meses sin escribir por aquí. No, no he desaparecido pero si me encuentro muy bajo de moral. Después de estar 5 meses entrenando y comiendo "más o menos " bien y de perder unos 10 kilos. Me he estancado en los 102-100. No puedo bajar de ahí. Se que es debido a la falta de motivación, la desgana de ir todos los días al gym en verano y a las tapitas de los bares, pero me cuesta muchísimo seguir el entrenamiento y la alimentación a rajatabla. No sé si a vosotros también os pasa que empezáis super fuerte y os vais desinflando poco a poco. Una médica me dijo que los gimnasios son los centros de salud para evitar en un futuro los hospitales y me dió que pensar. No me rendiré. Un abrazo

Mira este video primero: [Enlace al Video] (explico cómo funciona la comunidad) Este video contiene información importante para tu viaje hacia alcanzar tu prime. No te lo pierdas. 🚀 Toma Acción - Comparte tus victorias: Cuéntanos sobre tus logros y progresos. Aunque sean pequeños, ¿a ti te gustaría tener esperanza cuando inicias? - Interactúa en la comunidad: Haz preguntas, comparte consejos y participa en debates. - Gana premios: A medida que subas de nivel (1me gusta = 1punto) vas a desbloquear módulos, premios, acceso a llamadas, incluso a la comunidad VIP y grupo de WhatsApp. - ‼️ Sube tu primer video entrenando para que lo analice, o tu plan de entrenamiento para una evaluación o comparte con nosotros que ejercicios te causan dolor y tu lesión para solucionarlo entre todos ‼️ 📜 Reglas de la Comunidad 1. Regla #1: Celebrar los logros de los compañeros como si fueran tuyos. Esto es una comunidad, compartimos objetivo! 2. Regla #2: Respeta a los compañeros por encima de todo, aquí además de cambiar tu físico, vienes a forjar unos valores y personalidad inquebrantable. 3. Regla #3: Ser proactivo/a. Participa lo máximo posible, necesitamos una comunidad viva que de verdad inspire a todos, sé altruista y ayuda al resto. 📝 Pasos a Seguir 1. [OBLIGATORIO] Deja un comentario en esta publicación: Dinos por qué has entrado y cuál es tu objetivo. Comentar te ayudará a subir de nivel y empezar a interactuar con la comunidad. 2. Preséntate: Haz tu primera publicación y cuéntanos quién eres, qué esperas lograr en esta comunidad y, lo más importante: redacta de forma precisa ("voy a lograr X cosa en X tiempo") tu declaración de compromiso frente a todos, así tendrás espectadores a los que rendir cuentas y NO podrás fallar! 🎉 Bienvenido a la Escuela de Entrenamiento y biomecánica Alcanza tu Prime! Estamos encantados de tenerte aquí y estamos seguros de que vas a disfrutar de esta experiencia. A darle con toda 🤜🏻🤛🏻