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📞 Sesión de dudas con Fran is happening in 5 days
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👀 Comienza Aquí
Mira este video primero: [Enlace al Video] (explico cómo funciona la comunidad) Este video contiene información importante para tu viaje hacia alcanzar tu prime. No te lo pierdas. 🚀 Toma Acción - Comparte tus victorias: Cuéntanos sobre tus logros y progresos. Aunque sean pequeños, ¿a ti te gustaría tener esperanza cuando inicias? - Interactúa en la comunidad: Haz preguntas, comparte consejos y participa en debates. - Gana premios: A medida que subas de nivel (1me gusta = 1punto) vas a desbloquear módulos, premios, acceso a llamadas, incluso a la comunidad VIP y grupo de WhatsApp. - ‼️ Sube tu primer video entrenando para que lo analice, o tu plan de entrenamiento para una evaluación o comparte con nosotros que ejercicios te causan dolor y tu lesión para solucionarlo entre todos ‼️ 📜 Reglas de la Comunidad 1. Regla #1: Celebrar los logros de los compañeros como si fueran tuyos. Esto es una comunidad, compartimos objetivo! 2. Regla #2: Respeta a los compañeros por encima de todo, aquí además de cambiar tu físico, vienes a forjar unos valores y personalidad inquebrantable. 3. Regla #3: Ser proactivo/a. Participa lo máximo posible, necesitamos una comunidad viva que de verdad inspire a todos, sé altruista y ayuda al resto. 📝 Pasos a Seguir 1. [OBLIGATORIO] Deja un comentario en esta publicación: Dinos por qué has entrado y cuál es tu objetivo. Comentar te ayudará a subir de nivel y empezar a interactuar con la comunidad. 2. Preséntate: Haz tu primera publicación y cuéntanos quién eres, qué esperas lograr en esta comunidad y, lo más importante: redacta de forma precisa ("voy a lograr X cosa en X tiempo") tu declaración de compromiso frente a todos, así tendrás espectadores a los que rendir cuentas y NO podrás fallar! 🎉 Bienvenido a la Escuela de Entrenamiento y biomecánica Alcanza tu Prime! Estamos encantados de tenerte aquí y estamos seguros de que vas a disfrutar de esta experiencia. A darle con toda 🤜🏻🤛🏻
🎁 REGALO CORRECCIÓN DE TÉCNICA GRATIS
Chicos estoy muy contento porque inicia una nueva etapa para todos! La comunidad vuelve a estar activa y más que nunca!! He tenido la idea de enfocar la comunidad en aportaros valor a base de corregir vuestros vídeos entrenando basándome en ciencia, biomecánica y mi experiencia. ¿Cómo? -> Subes un vídeo tuyo entrenando, por ejemplo, jalón al pecho y te digo si está bien o mal y cómo hacerlo perfecto según el músculo que quieras estimular. ¿Solo eso Fran? -> No También haré algo que todo el mundo necesita: que entiendan la lesión que tiene y los ejercicios que no puede realizar y usar la biomecánica para que puedas volver a entrenar sin dolor buscando adaptaciones y una nueva selección de ejercicios mejores. ¿Algo más? -> Sí Si subes tu plan de entrenamiento y nutrición y me cuentas cuál es tu objetivo te haré una auditoría del plan para ver si está bien y te diré como hacerlo perfectamente acorde a tus objetivos. Esto es solo la punta del iceberg, estoy deseando analizar tu primer video. SUBELO YA!!! No desprecies la oportunidad, pronto esta comunidad estará llena de gente y no alcanzaré a todos.
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🎁 REGALO CORRECCIÓN DE TÉCNICA GRATIS
1 mes de diferencia
Fue un mes bastante difícil, con cambios, cambios en la cantidad de carbs que estoy comiendo, y claramente un poco de miedo porque no se o no sabía cómo iba a reaccionar mi cuerpo. Pero en estas últimas dos semanas, me he sentido mejor anímicamente, más energía en el gym, en mi vida cotidiana, mejor estado de ánimo, estoy entrenando con más intensidad y tengo más motivación para ir al gym. Me siento los músculos más hidratados, un poco más grandes, tenía (o tengo) miedo por subir de peso y sacar barriga por la cantidad de carbs que estoy comiendo pero al parecer eso no está pasando y no va a pasar, de hecho en la foto de hoy creo que he bajé grasa abdominal, creo que me veo más marcado y los músculos más grandes y eso me llena mucho de motivación. Se que no es mucho cambio pero para mí es suficiente ver que progreso porque al final tarde o temprano voy a llegar a donde quiero. La segunda foto tiene fue hace 1 año y 3 meses.
1 mes de diferencia
Trabajo para diferentes músculos de la espalda
Por aquí os dejo un vídeo que he subido a Instagram donde explico los diferentes músculos de la espalda y cómo enfocar más la parte alta de la espalda (hacer que se vean los “bultos” marcados) o la amplitud (hacer que se vea la forma de V hacia la cintura)
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Trabajo para diferentes músculos de la espalda
Cardio time!!!
Iniciándome en la carrera, objetivo 5 kilómetros!!!
Cardio time!!!
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Escuela de Biomecánica ATP
skool.com/alcanza-tu-prime-8154
Quiero que logres tú Cambio Físico 🚀
¿El secreto? -> Entrenar realmente bien => Únete y yo te enseño (Resultados inmediatos)
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