在減肥的過程裡，你不是數字的奴隸，而是身體的主人 （尤其是想開始減肥卻總是失敗的上班族，一定要看這個） 你是不是也曾這樣想： • 每天早上量體重，看到多了 0.5 公斤就懊惱整天 • 運動了幾天，發現熱量消耗不如預期就放棄 • 吃了健康餐盒卻忍不住加了甜點，然後又開始自責 其實，這些想法都不是真的幫助你變健康的方式。 ⸻ 我最近在讀《終結數位焦慮（The Phone Fix）》，書中提醒了一個非常重要的觀念： 「卡路里、心率、睡眠時間，其實都只是健康的代理指標，不是你該追求的本體。」 太在意這些數字，反而會讓你焦慮、壓力大，甚至影響睡眠和飲食，讓你離健康越來越遠。 ⸻ 如果你是上班族，想健康、想減肥，但又沒有方向，你可以先這樣做： ✅ 別每天追著數字跑，而是每週觀察整體趨勢 ✅ 偶爾吃多了沒關係，重點是週一怎麼回到節奏 ✅ 與其追求完美數字，不如練習聽身體的聲音：今天精神好不好？走路有力嗎？ ⸻ 我自己會記錄體重、運動與飲食，但它們只是我的「導航參考」； 真正的目標是：創造一種我能持續過下去的生活節奏，不焦慮、不過度控制，但會調整、會前進。 ⸻ 你也可以試著這樣做： • 用一週為單位，記錄生活習慣與感受，而不是每天逼自己完美 • 找一個小行動（例如：提早吃完晚餐、每天快走 10 分鐘），持續做 7 天 • 給自己一個原則：「我不是為了體重而活，我是為了更好的生活而行動」

用「感受性提問」建立深度連結：比傾聽更進一步的對話力 這是 《為什麼我們這樣對話，那樣生活？》書中強調的一個核心 在一般的對話中，我們經常專注於「事情的經過」或「解決的方法」，卻忽略了一個更能拉近彼此距離的切入點——感受。 查爾斯·杜希格在書中指出： 當我們問一個人：「你對這件事的感受是什麼？」我們其實是在打開對話中一扇通往更深層的門。 這種提問方式不只是一種技巧，而是一種關注對方內在世界的表達。它有以下幾個重要意義： ⸻ 1. 啟動更私人的敘事，開啟情感通道 • 當一個人開始談論自己的感受，無論是失望、生氣、期待還是困惑，他們進入的是更真實、更私密的領域。 • 而這也正是建立信任與親密感的契機。 2. 傾聽感受，而不只是聽見內容 • 單純聽「發生什麼事」屬於資訊層次，但聽「你怎麼感受」則是情感層次，真正的連結來自於後者。 • 這樣的溝通方式能讓對方感受到：「你不是只在聽我的話，而是在在意我的狀態。」 3. 問對問題，創造連結感 • 一句「這件事情讓你有什麼感覺？」比「那你打算怎麼處理？」更能讓對方放下防備、打開心房。 • 當彼此都進入感受層的對話，就會產生共鳴與「神經同步」（書中提到的 neural entrainment），這正是深層溝通的關鍵。 ⸻ ✅ 實際應用建議： • 取代說教：「你應該要……」 → 改為提問：「你這樣感覺會不會很委屈？」 • 延伸提問：「你這樣講的時候，我也有點被觸動。你覺得最難受的部分是什麼？」 • 表達關心：「我不是要評斷你，我只是想知道你這樣的感覺，對你來說代表什麼？」 ⸻ ✨ 結語 在這個快速對話、訊息爆炸的時代，「用心提問」與「深入傾聽」是稀缺且珍貴的能力。 問對一個問題，尤其是關於「你怎麼感受？」這類問題，不僅能讓對方感受到被尊重與理解，也能讓彼此的關係更真、更近。 這正是超級溝通者所具備的祕密語言。

@Wen-Jie Lin 恭喜我們的林博士，在<＜天1%＞的貼文活動中率先達成100% 連續100天，你筆耕不輟，讓我們看見你的堅持與智慧 每一篇貼文都像是在點燈，不只照亮自己的路 也讓夥伴們在同行的路上多了一份陪伴與方向 從健康習慣的落實，到輸出思維的轉化，你的分享真的是實踐派的典範 這段日更旅程，不只是紀錄，更是對生活的深刻回應，大家都從中受益良多 謝謝你願意把這些寶貴的經驗及智慧分享到群裡 也如承諾，我會為每位完成100%的夥伴送上一本書 林博士，書單請隨便挑，價格無上限😂😂😂 下一個100天，讓我們相互學習，繼續並肩前行！💪💪💪 再次恭喜！為你置頂，慶祝屬於你的今天！

@章民 陳 恭喜陳章民 因為在社群中連續30天每天參與超過10則互動 不僅積極貼文、為群友點讚，也主動交流互助，成功點燃「火」的徽章！ 這不只是SKOOL授予的榮耀 更是陳章民用行動傳遞溫度與價值的證明👏 感謝你讓社群更有能量👏 也希望你持續貢獻，讓這把熱情的火苗一直燃燒下去👏

上週，我又收到一封讓我沉默很久的私訊 一位懷抱創業夢想的群友告訴我： 「Mark哥，我真的撐不下去了…」 他辭了工作，貸款一筆錢，全力投入創業—— 租了店面、請了員工、設計產品包裝，甚至砸錢下廣告 每天早出晚歸，連假日都沒休息，就希望拼出一條路 但半年過去，現實狠狠地打了他一巴掌 產品賣不動、現金流斷裂 帳上已經沒錢，還背著 50 萬的債務， 店租、人事、廣告費…樣樣壓著他喘不過氣 他私訊我，只有一個問題： 「我可以找投資人來幫我解決這 50 萬的債務嗎？」 「只要先活下來，我會拼命翻身的…」 這封訊息，我讀完沉默了很久 不是我不想幫，而是因為我太懂這種痛 不是所有創業失敗的人都不努力，很多人其實非常拚命，甚至拚過頭 但我更清楚： 創業不是靠體力拚出來的， 而是靠判斷、策略與節奏走出來的 一起步就做錯決定，會把自己推進資源焦慮與方向迷失的深坑裡 今天，我不想用投資人的姿態來教訓人，而是用一個「過來人 + 創業夥伴 」的身分，跟你分享： 在你急著找投資人之前，你更應該做的，是避開創業初期最常掉入的 5 個坑 這些坑，是我陪許多創業者走過來的真實經驗 一、產品還沒驗證，就砸錢做大規模開發 這是創業新手最常犯的第一個錯 你花了幾個月做網站、設計 VI、做產品包裝、還租了倉庫 朋友看了都說讚，於是你信心爆棚 結果上架後才發現：沒人買 因為你從頭到尾都沒有問一個關鍵問題：「市場真的需要這個東西嗎？」 記住： 驗證市場最好的方法不是問，而是賣！ 而投資人最重視的是「市場驗證」 你有沒有試著在小規模中賣過？ 有沒有陌生人為這個東西買單？ 或者只是朋友說好或捧場買單？ 如果你連最小可行產品（MVP）都沒推出，就一股腦投入資源，那不叫創業，叫賭！ 二、商業模式不清晰，連自己都說不出為何能賺錢 很多人會講夢想，講理念，會說他想解決某個社會問題 但我問他：「你怎麼賺錢？」他愣住了 創業不是公益，創業一定要有收入結構 你要能說清楚：你提供什麼價值？收誰的錢？如何收錢？毛利多少？ 更重要的是，你要清楚你現在處在什麼階段： 是先做單品賣貨、還是已經在佈局訂閱制？ 是靠一次性銷售，還是要建立持續的客戶關係？ 很多新手連這一點都搞不清楚，談什麼投資？ 因為一旦拿了錢，你會發現錢根本不能解決「你賺不到錢」的核心問題 三、還沒穩定獲利，就請人、租辦公室、辦活動 創業最忌諱的，就是為了「看起來像在創業」而亂花錢 你開始賣課程沒多久，就找剪輯師、找企劃、租錄音室做PODCAST，結果每月固定開銷變成壓力 你覺得這叫「投資未來」，但未來還沒來，你已經現金流斷裂 請記得： 創業前期最寶貴的資源不是時間，不是人脈，是「現金流」 你可以慢一點，但絕對不能讓現金流斷裂 如果你還沒一條穩定的收入線，請先想辦法自己一人撐起基本營運 社群經營、客服、剪輯、設計......能 DIY 就DIY，能 AI 就 AI 四、學太多，做太少；訂太多目標，卻沒真正推動一件事 我見過太多「知識富人，行動貧窮」的創業者 買了幾十堂線上課，聽了無數創業講座 P.S. 據統計，線上課程的完課率只有約20% 但問他：「你現在的產品頁面在哪裡？可以下單了嗎？」 他搖搖頭說：「還在準備中。」 學習沒錯，但學習不能取代行動 創業的學習是透過「做中學、錯中改、改中贏」，不是學完才開始做，而是邊做邊更新 你知道嗎？連Mark哥自己社群的「ABOUT」銷售頁面文案，都是隨手用手機打的 當然不是我不重視品質，而是因為我知道「速度與測試」才是關鍵 能快一點觸及市場的反饋，就能早一點校正方向及優化 今天你看到的這篇「ABOUT」，已經被我修改至少20次了 五、太快找投資，反而賣掉了你還沒長大的可能性 你可能覺得：「我現在剛起步，需要找人投資！」 我懂你，但請冷靜想想：投資，不是借貸 當你拿了投資，你不再只是創業者，你會變成一個需要對投資人報告、對盈利負責的人 如果你連基本商模都還不穩，會不會壓力更大？甚至失去了自由？ 更現實的是：大多數投資人只會投「已經跑出第一步」的創業者 你現在最需要的是「讓自己跑出第一筆穩定收入」的能力 所以我的建議是： 在你還沒建立可複製的商業模式前，先別急著找投資 你應該先問自己：「我能不能先靠自己的力量，跑出第一筆穩定收入？」 然後再去找投資人談一個對自己更有利的條件 最後，我想跟你說一個我一直相信的觀念： 創業不是一場「一次成功」的比賽 而是一場「長期進化」的英雄旅程 Mark哥創辦社群，不只是為了找下一個投資標的 更是想陪跑那些真正願意長期進化的人，走出屬於自己的穩定創富之路 如果你願意行動、願意學習、願意校正，那你就已經超過 90% 還沒開始的人了 如果你想要用投資人視角檢視一下你的副業或創業計劃（BP)，歡迎聊聊