Hallo an alle! Nachdem nun schon ein paar Tage seit dem ZUT vergangen sind, und ich die Erlebnisse ein bißchen reflektieren konnte, möchte ich Euch einen kleinen Racebericht liefern. Das Training ist gut gelaufen, die üblichen Zwickereien in der Taperingphase hab ich überstanden und ich hab aus dem Vorjahr gelernt und bin schon am Donnerstag angereist um es stressfreier zu haben. Das sommerliche Wetter kannte ich auch schon vom Vorjahr, darum hab ich mich nicht weiter darum gekümmert außer dass ich für den Fall eine dritte, am Anfang leere Softflask und ein paar mehr Salztabletten eingepackt habe. Die ganze stimmung in Garmisch war schon sehr aufputschend und es war toll, den Start des 100Meilers(gekürzt auf 107km) und das Rennen der 29km mitzuerleben. Bei noch kühlen Temperaturen sind wir in Mittenwald gestartet. Ich bin gut in den Lauf reingekommen und ohne besondere Vorkommnisse bei der 1VP bei Schloss Elmau angekommen. Ich hab mir vorgenommen, nicht mehr soviel Zeit in der VP zu vertrödeln, und das hat auch ganz gut geklappt. Für die nächste VP bei der Laubhütte hab ich allerdings einen längeren Stop geplant (Shirt wechseln auf lang/weiß wegen der Sonne am Berg - Sonnencreme - und richtiges Essen ) Da ab da eine längere Hikingpassage kommt. (Brot-Gurke mit Salz-Obst) Das gefiel meinem Magen gut. Lauftechnisch gings gut, bin in meinen HF Bereichen geblieben und bin auch mit den steigenden Temperaturen gut zurecht gekommen. Es waren nach meinem Gefühl immer nur kurze Abschnitte, wo die Sonne richtig hergebrezelt hat. Dazwischen war wieder Schatten oder mal ein Lüftchen. Die Serpentinen bis zur Cheeringzone haben sich schon gezogen und waren anstrengend, vorallem da da die Luft richtig gestanden ist. Zum Glück hab ich da ein paar andere Läufer getroffen, die in der selben Geschwindigkeit unterwegs waren. Wir haben uns bemüht, gleichmässig ohne stehen zu bleiben, den Berg hochzuarbeiten. Die Cheeringzone war wieder legendär. Vielen Dank an die Nomads!!

Liebe Commuity Ich bin ganz neu hier und habe noch wenig Erfahrung mit TrainingPeaks und Lauftraining. Ich habe vorhin die Trainingszonen gemäss Anleitung RTC eingestellt. Vor allem die unteren HF-Zonen (Zonen 1 und 2) sind jetzt deutlich tiefer als dies bisher eingestellt war. Schätze mal in Zone 1 kann ich kaum mehr geradeaus joggen (max 104 bpm 😅). Da die korrekte Einstellung der Trainingszonen die absolute Basis für das Training sind, meine Frage an euch: Habt Ihr ähnliche Erfahrungen gemacht bzw. ist das normal, dass Zone 1 (und auch Zone 2) so tief sind? Vielen Dank für eure Einschätzung zu dieser wohl absoluten Anfänger-Frage 🙏!

Ich bin ja schon ein bisschen aufgeregt und ich glaube @Thomas Gardeia auch. Denn heute hält er sein erstes Webinar für euch im Training Center. Heute geht es direkt mal um unser aller Heiligtum. Den Laufschuh, oder spezieller: den Trailrunning Schuh. Auf was solltest du beim kauf achten, welche unterschiede gibt es und wie erkenne ich sie und vor allem was ist denn eigentlich mit Carbon am Berg? Thommi wird hier ab sofort für euch als Coach, Co-Pilot in Trainingsfragen und Equipment Experte da sein. Er kennt sich vor allem mit den GANZ LANGEN strecken aus, aber dazu erzählt er sicher heute abend 20uhr noch mehr. Klick dich rein! Den Link findest du außerdem im Community Bereich (oben) oder im Calendar. Wir freuen uns auf euch.

Für alle Fußballfans hier noch die Aufzeichung! 💪 Wie hat Deutschland gespielt? 😜

Am Sonntag ist Webinar Abend hier im Running Training Center! Okay, an diesen Namen muss ich mich auch noch gewöhnen aber Inhaltlich bleibt es Laktat lastig! Wir sprechen dieses Mal über Krafttraining für Trailläufer - ihr habt euch das in Vielzahl gewünscht! Basic? Ja. Aber immer wieder gut auch die Basics aufzufrischen und wir werden wieder mal eine gute Zeit verbringen! Inhalte: Begriffe und Definitionen. Was ist was? Welche Belastungsarten gibt es und sind relevant? Welche Reize wollen wir treffen? Vor allem auch WANN! Und dann wird es praktisch: Es gibt jede Menge Tipps zur Durchführung Link zum Termin im Kalender! Machst du regelmäßig Krafttraining?