Dia de direto às 6:40

É super importante saberes como adaptar a cada fase, por isso deixamos aqui o guia de tudo o que precisas de saber. - O relacionado com a menopausa também vamos lançar em breve.

3.ª semana - 1.º treino 🏋️

2.ª semana = 3 treinos + 2 diretos + limpeza da casa no sábado (isto conta não conta? 🤪) “Isto é o poder da consistência, isto é o poder de não desistir”

Deixamos aqui o desafio extra da semana. Abdominais ONFIRE 🔥🔥 Fiz 2 rondas. O meu desafio para vocês é fazerem uma ronda. Quem já treina há mais de um mês tentar as duas e quem se quiser desafiar a sério fazer as três. Eu vou tentar às três este fim-de-semana 😅 Deixo aqui o link (É um link para o instagram porque lá reproduz seguido e sem falhas e se meter aqui vai estar sempre a parar). Depois comentem lá quantas fizeram para sabermos 🔥 Link 👇🏼 https://www.instagram.com/reel/DVMIcRKCCBa/?igsh=MTVtN3Vtbms4ZnZpcw==