Estoy preparando el guion para un vídeo explicando una introducción a la meditación y me gustaría preguntaros: - Si tenéis experiencia en la meditación - Qué dificultades encontráis a la hora de practicarla - Cuáles son los mayores beneficios o cambios que habéis notado - Y cualquier duda que os pueda pasar por la cabeza. ¡Dejádmelas en los comentarios!

Tus capacidades físicas no están determinadas por tu estado psicológico o emocional. Esto es un descubrimiento que me ha llevado mucho tiempo interiorizar, y la única forma de conseguirlo ha sido a base de testarudez y cabezonería: ir a entrenar y probar cosas a pesar de que mi monólogo interior me decía que estaba demasiado cansado, que había dormido poco o que aquello pesaba demasiado para mí. Y no os voy a mentir. Todavía hoy en día hay muchas veces que me cuelgo de las anillas, me cargo la barra sobre los hombros o me engancho en la pared, y el primer pensamiento es: «Esto es muy duro, no puedo hacerlo». Después me sorprendo a mí mismo realizando la hazaña, no solo de forma satisfactoria, sino muchas veces por encima de lo que me había propuesto originariamente. Es algo que en Enso Movers acuñamos con la frase: "Deja que sea la realidad la que te diga que no." Tú no tienes ningún derecho a decidir a priori de lo que eres o no eres capaz. Esa meta que te sigues diciendo que tienes que preparar un poco más antes de intentarla, ese nuevo PR que tienes cerca pero no consigues romper... a veces simplemente hay que lanzarse de cabeza. Si fallas, está bien, puedes intentarlo de nuevo en un futuro. Son incontables las veces que he tenido una sesión estupenda yendo estúpidamente cansado al gimnasio, y las veces que he tenido un entrenamiento terrible yendo fresco y con energía. A pesar de que ambas variables se correlacionan bastante bien, no son determinantes; no puedes saber de antemano si un entreno va a ser bueno o malo basándote en cómo te sientes. La única forma de comprobarlo es ir y probar. Esta regla es para mí fundamental para mantener la consistencia y la motivación en el tiempo. En el pasado he tenido dificultades para apretar en los entrenamientos y es algo que he aprendido a hacer. Quería compartir con vosotros esta reflexión para que sepáis que le pasa a todo el mundo: todos pensamos que no podemos, todos creemos que no somos lo suficientemente buenos y todos tenemos días buenos y días malos.

"Llega Octubre, y estos Ensos no han publicado mucho material premium..." Lo sabemos, y por eso os comparto este post. Por motivos personales vamos tarde con la preparación de varios proyectos que queríamos publicar en Septiembre, y por ello os queremos pedir disculpas. Sin embargo, los proyectos están MUUUUUUUY guapos 😎 En las próximas semanas vais a ver: - Un nuevo curso de Inversiones v1.5, para que expandáis vuestro vocabulario invertido más allá del curso Inversiones v1.01. Si todavía no lo habéis visto, empezad a practicarlo para poder coger esta nueva versión bien calentita 🔥 - Migración del producto de Pancake: Estamos acabando de migrar el producto digital de pancake a las Classroom - Nuevos bloques, tutoriales y follow alongs exclusivos para subscriptores Premium para la Classroom de Fundamentos - 1 nuevo artículo para la Classroom Infoteca - Y por último... Estamos preparando un nuevo tier de subscripción VIP donde vamos a incluir TODOS los productos digitales. Los habidos y los por-haber (Incluyendo front split, side split, muscle up, mi primera dominada, ¡y muchos más!) Permaneced atentos y activad las notificaciones del grupo para no perderos ninguna actualización 🦄 Comenta bajo qué más te gustaría ver en la subscripción VIP.

Dando clases presenciales he visto a muchas personas sacar y perpetuar (aquí el problema) dominadas con hombros antepulsados y una colocación escapular desventajosa. Los hombros antepulsados son caídos hacia delante (protraidos) y rotados internamente (pa’ dentro), contrario a lo que queremos en una dominada estándar, y esto se retroalimenta con una sobreactivación de trapecio (elevado) que lleva a posiciones mecánicamente desfavorables que te techan antes en tu evolución. ¿Lo bueno? No es difícil de arreglar, aunque quizá tengas que dar un pasito atrás en tus reps actuales. Bien, y ¿cuáles son los tips? Os lo dejo en forma de un video corto súper guapo de Juan Gason, Campeón de España de Streetlifting y entrenador de competidores, cuyo contenido gratuito vale la pena aprovechar.

Desde hace bastantes años intento escribir reflexiones que tengo en la cabeza a lo largo del día, o simplemente pensamientos. Pero con los años he ido cambiando bastante de método: grabarme notas de audio en el teléfono, escribir en el ordenador o hacerlo con papel y boli. Por eso, he pasado por diferentes etapas: • El ordenador, en momentos en los que me resultaba muchísimo más cómodo y rápido. • Las notas de audio en el teléfono, que me venían muy bien porque me permitían hablar conmigo mismo mientras paseo al perro o hago cualquier otra cosa. • El papel y boli, genial por el tema de la concentración: sentarme delante de una hoja en blanco y escribir a mano lo que quiero pensar. Sin embargo, cada método tiene sus contras: 1. El ordenador: la distracción. Es facilísimo dispersarse con el correo, ponerse música de fondo en YouTube y caer en algún vídeo, etc. 2. El teléfono: aunque me gusta, es igual de fácil caer en distracciones como Instagram, Telegram, WhatsApp o similares. 3. Papel y boli: no te permite escribir tan rápido como piensas (al menos en mi caso) y a veces se me diluye lo que quiero escribir o reflexionar. Además, no me lo puedo llevar a todas partes ni usarlo con la facilidad del teléfono. Al final he estado fluctuando entre unos métodos y otros, y la gran contra (no sé si os pasa lo mismo) es que tengo mis pensamientos repartidos en demasiados sitios a la vez: notas de voz en el móvil, documentos en Google Drive o el ordenador, y la libreta. Se me hace muy difícil volver a visitarlos o incluso recordar que los tengo, así que no aprovecho todo lo que voy pensando a lo largo del día. Quería saber vuestra opinión y vuestro punto de vista, sobre todo de aquellos que escribís o tenéis vuestras reflexiones anotadas en algún sitio. ¿Qué es lo que usáis vosotros?