Hola, cual sería el mejor programa para ganar movilidad en la cadera? Muchas gracias, saludos

La semana pasada empece con el programa de fundamentos. La (primera) duda que me ha surgido es con la sesion de movilidad de isquios. En el ejercicio de flexion unilateral de cadera en Pike no se si tengo que hacerlo manteniendo una anteversion pelvica todo el rato. Si lo hago dejando que vaya a reteoversion y curvando algo las lumbares me permite levantar mas la pierna, pero si lo hago con las lumbares rectas y manteniendo la anteversion pelvica mi pierna apenas se despega del suelo. Cual es la tecnica correcta?

¡Buenos días a todos! Aquí os traigo un tutorial detallando cómo progresar en la adquisición del muscle up en anillas, que es una de las skills más codiciadas que nos encontramos. 💪 Todas las progresiones que presento en este vídeo han sido especialmente desarrolladas en base a los problemas que nuestros estudiantes han ido encontrando a lo largo de los años. O sea que son caseritas y hand-made 📚 Echadle un ojo y comentadnos qué os parece. ¡Espero que os guste! 🙌🎥

Quedan menos de 60 días para que termine el año. Justo me acabo de dar cuenta hoy de esto. He estado reflexionando un poco acerca de mi año, que aún queda para que termine, pero me he dado cuenta de que este año no me he puesto objetivos, de los típicos de principio de año, y eso me ha llevado a reflexionar sobre si realmente son importantes o no. No me malentendáis: no digo que tener objetivos no sea necesario o no sea algo bueno. Me refiero a esos típicos objetivos de principio de año (voy a ponerme más en forma, voy a hacer esto, voy a hacer lo otro) y tratar de poner una deadline a un año de trabajo y esfuerzo. Creo que todos sabemos lo que pasa normalmente: las primeras semanas se cumplen, pero al cabo de un mes o dos se abandonan prácticamente todos 🤣. No digo que los objetivos no sean importantes, me refiero al hecho de ponérselos solo porque empieza el año. Yo, por mi parte, este año realmente no me he puesto ninguno porque ya tenía muchos otros. No le vi sentido a fijarme objetivos de principio de año cuando los que ya tenía me iban a llevar todo mi tiempo. Por eso no me los puse. Imagino que habrá contextos, como todo, pero quería preguntaros a vosotros: ¿tenéis, habéis tenido o habéis dejado de tener objetivos de año nuevo? Si tenéis algo extra que añadir os leo en los comentarios!

Un amplio abanico de posibilidades se nos cierne cuando sesión tras sesión te observas estanco/a en rango. Hoy paso de lo obvio y a petición popular (han pasado 84 años) os traigo una estrategia disfrutona: 𝐏𝐍𝐅 o 𝐏𝐫𝐨𝐩𝐢𝐨𝐩𝐞𝐫𝐜𝐞𝐩𝐜𝐢ó𝐧 𝐍𝐞𝐮𝐫𝐨𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐅𝐚𝐜𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚𝐝𝐚 para desbloquear unos centímetros. En el artículo encontrareis: - Ejemplo práctico de cómo funciona y esquema general - Potencial mecanismo fisiológico de acción - ¿Cuándo? ¿Cómo? Y otras dudas frecuentes - Ideas para ponerlo en práctica ARTÍCULO COMPLETO EN PREMIUM Y VIP A parte, os dejo en comentarios una composición de un protocolo intensivo que me reté a hacer con @Pablo Bañón Pérez hará ya 3-4 años de Sidesplit con PNF. ¿Hacemos uno? 🧐