¡𝐏𝐫𝐢𝐦𝐞𝐫𝐨𝐬 𝐝í𝐚𝐬 𝐬𝐮𝐟𝐫𝐢𝐞𝐧𝐝𝐨! ¿Quién va en racha? 🦉​☕ (¿Quién se ha pelado lo del café?) ¡Si has fallado confiesa! Pero vuelve al ruedo. ¡Os leemos! 👀

Pasan los años y la creatina supera el filtro de todo. Pero tanto para los nuevos enterados como para las nuevas intrincadas dudas que van surgiendo, os animo que dejéis aquí vuestras preguntas; es probable que tenga respuesta. Para los mente-en-blanco os dejo unas FAQ que os pueden interesar... - Clásicas: cantidad, frecuencia, formato, hora - Recelo clásico: ¿problemas de riñón? ¿calvicie? - Desnaturalización por cocción o líquidos calientes - Específicamente el café - Almacenaje de agua intracelular - Beneficios en ejercicio: cuanto/tipo ejercicio/personas no respondedoras - Cognición en personas sanas, edad avanzada y enfermedades de deterioro cognitivo - Uso tras noches de mal dormir/guardias Pregunten 𝘢𝘥 𝘭𝘪𝘣𝘪𝘵𝘶𝘮

¡ENSO TEAM, ARRANCAMOS! ¡NOS TOCAREMOS LOS PIES SIN MÁS CALAMBRES! Empezando por el principio: Vamos a trabajar durante 30 días continuados. Simple, corto pero intenso, isquios hasta empacharse. Para comenzar, toma medidas de los centímetros que te faltan para llegar al suelo y toma una fotografía desde el lateral, idealmente a la altura de tus rodillas, como evidencia inicial. Si eres valiente comparte debajo tu foto y distancia al suelo 😉 Una vez tenemos la base de la que partimos, aquí tenéis EL PROTOCOLO 🔮 RUTINA DIARIA ☕ 2 sets A.1 - 10r Good Morning A.2 - 30s Palmas a objetivo Lo que no quede claro, pregúntalo en los comentarios 👇​ Finalmente, si acabas de arrancar y ya eres suscriptor, visita el apartado de Classroom, donde tienes la rutina extendida, progresiones y un extra para el seguimiento del desafío para más sorpresas 📝

Equipo, llega 𝗘𝗟 𝗣𝗥𝗜𝗠𝗘𝗥 𝗣𝗔𝗧𝗥𝗢𝗡 𝗗𝗘𝗟 𝗠𝗘𝗦. Palmas al suelo, plegarse como una pinza o Pike. Da igual como lo llames, todos lo recordamos como: ¡REDIOS cómo tiran los isquios! 😖​ Y aunque para la mayoría de la gente tocar el suelo con la palma de la mano es el máximo exponente de la movilidad, para nosotros, malditos sadistas, no es más que el principio 😈 Así que, como no podía ser de otra forma, estrenamos el patrón del mes con esta perla que hemos llamado: ¡ISQUIOS DE GOMA! bueno, o de persona decente, o menos bicho palo (tampoco nos vamos a poner tiquismiquis) 😉​ Antes de empezar el reto mensual y daros la misión: ¿𝗘𝗡 𝗤𝗨É 𝗣𝗨𝗡𝗧𝗢 𝗘𝗦𝗧Á𝗡 𝗧𝗨𝗦 𝗜𝗦𝗤𝗨𝗜𝗢𝗦? ADJUNTA PRUEBAS

Hola Ensos!! Os habéis planteado escribir un libro sintetizando vuestra filosofía y abordaje de la salud? Molaría mucho tenerlo de referencia para obtener una muy buena visión general de las diferentes áreas, saber cómo se relacionan, la importancia de cada una... A mí me ayudaría mucho para tener un buen esquema e ir decidiendo desde una perspectiva ya más informada y racional qué cosas me gustaría ir abordando y porqué. Hay mucho contenido pero me falta el zoom out. Un saludo 🤗