Tenho muita dificuldade em saber o que comer aos lanches falaram me destes para colocar num iogurte ou numa bebida Vegetal alguém conhece?? Será boa opção?

Já acompanhei muitas pessoas ao longo dos últimos 8 anos e saber isto é a coisa mais importante e valiosa de tudo. Quero que todos vocês, nossos atletas saibam isto. ❤️

HOMMIES estamos oficialmente na Google e precisamos de classificações para sermos considerados um projeto "válido". Nada melhor do que vocês, que são os verdadeiros participantes, para darem a vossa classificação e dizerem o que acham. Se tiverem um minutinho, passem por lá para deixar a vossa opinião. E, já agora, se tiverem alguma foto, melhor ainda! Isso ajuda a que a vossa avaliação seja vista como mais credível e relevante. Link para a avaliação 👇🏼 https://g.page/r/Cfq7LvvpOBWlEBM/review Obrigado por nos deixarem fazer parte da vossa jornada e por fazerem parte da nossa ❤️

É HOJE o tão esperado workshop de nutrição 🤩 Vamos deixar aqui o link. Apesar de começar às 21h tentem estar prontos às 20:55h para terem a certeza que não perdem nada. Vamos todos juntos aprender muita coisa 🥰 https://meet.google.com/zhy-cktw-txj Até logo 😊

Sentes o teu corpo "mole" ou tens fome constante que não passa com nada? 🤔 Já sentiste que treinas com toda a garra, mas o teu corpo parece "mole" ou que tens uma fome constante? 😫 A proteína é o material de construção do teu corpo. 🧱 Imagina que o treino é o estímulo que diz ao teu corpo para mudar, mas a proteína é o tijolo que realmente constrói o músculo e deixa tudo mais firme e tonificado. ✨ Muitas vezes o ERRO ESTÁ em: 🚫 • Comer proteína apenas ao almoço/jantar: o teu corpo precisa de "tijolos" ao longo de todo o dia para recuperar. 🔄 • Ter medo de "ficar grande": comer proteína não vos vai deixar grandes, vai sim ajudar a queimar gordura e a deixar os músculos mais fortes! 💪 • Faltar proteína nos lanches: é aqui que a fome aperta e acabamos por cair nos doces ou hidratos em excesso. 🍩 O objetivo desta semana: Garantir que incluis uma fonte de proteína em todas as tuas refeições. 📆 Estratégias para testar: • Fontes de excelência: ovos, frango, peixe, carne magra, queijo fresco/quark, iogurtes, tofu, leguminosas (feijão, grão, lentilhas)... 🍗🥚🫘 💡 Dicas importantes: • Variedade: não precisas de comer só frango! Varia entre fontes animais e vegetais. • Saciedade: a proteína é o nutriente que mais nos deixa "cheias". Se sentes que estás sempre com fome, aumenta um pouco a dose de proteína no prato. 🍽️ DESAFIO SEMANAL DA NUTRIÇÃO Esta semana, o desafio é dar ao teu corpo o material de construção que ele merece! 🧱🔨 Partilha aqui no grupo uma foto de uma refeição onde a proteína seja a estrela! 🥰 Lembra-te que ao partilhares aqui connosco a tua experiência inspiras outras pessoas e ganhas pontos 😉 Lição da semana pela @Nutricionista Rita Oliveira 👩‍⚕️🍎 Alguma dúvida tens a tua nutricionista pronta para te ajudar!