Hola, he estado trabajando en una tarea para la universidad un tanto larga. Creo que lo he hecho bien en el sentido de que le dediqué tiempo el domingo, martes en la mañana. El martes en la noche entré en modo "parálisis" por completo. La tarea es para mañana así que claramente la voy a terminar y entregar aunque eso implique no dormir. El consejo es ¿qué puedo hacer para continuar venciendo la parálisis cuando llegue? Estás últimas semanas tengo que entregar otras cosas y no quiero vivir nuevamente dentro de lo que se pueda evitar claro el dormir mal y estar modo parálisis a medida que se acerca la fecha de entrega. Yo esperaría que mi cuerpo arrancara porque queda poco tiempo no que se me paralice. Cualquier consejo para manejar la parálisis es bienvenido. Siento como si el cuerpo se me entumeciera y un cansancio increíble. Agradecida.

Mi número: 6.8 años más de vida libre podrían irse en pantallas si sigo igual. Les quiero compartir que mi tiempo en pantalla promedio actual es de 6.5 horas al día, lo que quiere decir que hay días en los que paso hasta 9 horas de mi día en pantalla. Si bien es cierto que mi trabajo requiere el uso del celular, debo ser honesto y reconocer que el 90% de mi tiempo en pantalla es tiktok, youtube y juegos que me distraen y me generan dopamina. Sin embargo, les quiero compartir que desde el lunes que inicié este curso, he modificado mi rutina desde que despierto, mientras las semanas anteriores lo primero que hacía al despertar era tomar el celular, scrollear todo el día, quedarme dormido con el cellar en la mano e incluso scrollear en la madrugada, hoy mi rutina desde el lunes es despertar, tomar un té, meditar, dedicarme un tiempo con mi oráculo de la sabiduría, leer y desayunar. Ahora vengo tomando el celular dos horas quizá después de haberme despertado y me he sentido muy bien y distinto. No duermo ya con el celular en la mano, pongo mantras o frecuencias, estoy tomando el glicinato de magnesio por la noche con té de lavanda natural y mi descanso ha sido mucho mejor. Hoy revisando mi tiempo en pantalla, resulta que estoy un 47% menos de uso de pantalla que la semana anterior en lo que va de la semana, lo cual me hace sentir muy bien y contento. Ahora bien, ¿les puedo confesar algo? En mi mente ya coquetea la idea de que este cambio es porque estoy iniciando algo nuevo pero tarde o temprano se pasará la euforia y volveré al mismo punto como me ha sucedido en tantas ocasiones, y es la manera en la que me saboteo constantemente. En fin, un día a la vez. Un abrazo!

Tienen alguna rutina para poder leer y no distraerse ?

Colonel Harland Sanders se volvió millonario después de los 60 años al fundar KFC; Ray Kroc alcanzó el éxito millonario a los 52 al escalar McDonald’s; y Henry Ford consolidó su fortuna después de los 40 al revolucionar la industria automotriz con Ford. Tu experiencia no te retrasa… te prepara. Empieza hoy porque el único momento realmente tarde… es el que nunca llega.

Bueno, ¿pues qué les digo? Jajajaja... Yo estoy diagnosticado con TDAH y altos niveles de ansiedad desde el 2022, a mis 38 años y, aunque siempre tuve la sospecha por cómo fue mi desarrollo en la infancia, la manera en la que aprendía en la escuela, mi manera de relacionarme con los demás, no poder estarme quieto un segundo, hablar y hablar, como diría mi mamá, hablaba hasta por los codos jajajaja... Mi adicción a las drogas a temprana edad, estuve internado en una clínica de recuperación a los 16 años y, afortunadamente tengo más de 25 años sin consumir una sola droga. En fin, la pandemia en mi trajo niveles de ansiedad brutales, tanto que aumenté 25 kilos, sentí cambios muy fuertes en mi físico, en mi líbido, mi energía, en fin, un montón de cambios que de una u otra manera me llevaron al psiquiatra y al psicólogo donde a través de estudios y entrevistas me diagnosticaron TDAH y niveles de ansiedad elevados. Desde 2022 he estado medicado y he tenido varias "Temporadas" con psicólogos, sin embargo, no he encontrado uno que me ayude realmente con el tema del TDAH a profundidad. ¿He tenido mejorías? Por supuesto que si, hace años no tengo un ataque de ansiedad de esos que sientes que te vas a morir en la madrugada, he podido trabajar mi carácter explosivo, me he vuelto menos rígido con mis hijos, he logrado establecer una dinámica de comunicación asertiva con mi esposa... sin embargo, en el tema de la procrastinación no he logrado avances y pareciera más bien que cada día empeora y se vuelve más difícil salir de ese círculo vicioso de Procrastinación - Culpa - Procrastinación. Evidentemente afecta directamente en mi economía pues mi trabajo es 100% freelance, no tengo un ingreso fijo, un horario de trabajo establecido y soy 100% comisionista. Lo cual se vuelve un problema porque mientras procrastino mis actividades también procrastino mis ingresos y hay un ciclo que no logro romper. Bueno, esto se los platico porque si bien no me sorprendió como tal mi resultado con indicadores elevados en TDAH, si me da claridad entender el tema de los neuroquímicos, pues no es lo mismo creer que sé a ver un gráfico que refleja mi realidad que, no se trata solo de fuerza de voluntad, sino que hay una raíz que si bien, depende de mi atender y dar el primer paso, no me define como un flojo, desatentido, irresponsable, indisciplinado. Sino me da un punto de partida claro dónde comenzar.