Bueno, os dejo por aquí una buena turra sobre un tema en el que vengo trabajando este ultimo mes, con el objetivo de mejorar la metodología de enseñanza que uso actualmente en la enseñanza de BJJ. Es un articulo formado a partir de un minipodcast que le he pasado a a la IA, me lo perdonareis pero era compartirlo así o no compartirlo 🥲 Aquí va: La función de cualquier sistema de enseñanza es acelerar el aprendizaje. Esto es aplicable al jiu-jitsu brasileño igual que a cualquier otra disciplina compleja: idiomas, música, matemáticas o deportes. Una persona puede aprender de manera informal mediante prueba y error, pero la existencia de profesores, metodologías y estructuras pedagógicas busca precisamente reducir el tiempo y la ineficiencia de ese proceso. En términos generales, cualquier aprendizaje tiene dos fases diferenciadas: la presentación de la información y la integración de la información. Y creo que en el jiu-jitsu tradicional existe un desequilibrio importante entre ambas. La mayor parte de las clases de jiu-jitsu están fuertemente orientadas a la presentación de información. El profesor muestra técnicas, secuencias, detalles mecánicos, variaciones y conceptos tácticos. El alumno observa y posteriormente repite esos movimientos mediante drilling contra un compañero no resistido. Sin embargo, existe un problema evidente: comprender una técnica y poder ejecutarla funcionalmente contra resistencia real son cosas completamente distintas. El drilling clásico puede ser útil para familiarizarse con una secuencia, coordinar patrones básicos, reducir carga cognitiva inicial o introducir una mecánica nueva. Pero el contexto real del combate incluye variables que el drilling elimina casi por completo: incertidumbre, timing, resistencia adaptativa, toma de decisiones, percepción del rival, gestión espacial, fatiga y cambios dinámicos constantes. Y precisamente esas variables son las que definen la habilidad real. Existe un salto enorme entre poder reproducir una técnica y poder hacer emerger esa técnica en combate. Tradicionalmente, ese salto suele quedar delegado casi por completo al sparring libre y al aprendizaje informal del alumno.

Buenas, llevo un tiempo dándole vueltas a la estructura general de deportes con una parte más caótica o peligrosa. Véase en deportes de equipo o raqueta el partido dentro del entrenamiento, en las artes marciales los combates. La forma tradicional de enfocarlos suele ser hasta donde yo he visto. - Calentamiento + entrenamiento físico si procediera en la sesión+ entrenamiento de técnica + Elementos más peligroso (partido o combate)+ estiramientos pasivos. Mi planteamiento estaría siendo más - Calentamiento algo más enfocado+ elementos más peligroso + técnica + físico + vuelta a la calma Para llegar con más fondo físico a los combates o partidos. Metiendo la técnica incluso también antes como parte de calentamiento más específico y después para coger un poco de descanso para el físico más controlado. Lo de vuelta a la calma en lugar de los estiramientos o además de es porque cada vez veo más útiles las respiraciones para el final de la sesión. Lo meto en lesiones porque creo que la diferencia de gains de una estructura a otra no sea tan diferente y una lesión, aunque sea mini que te alegre un par de semanas igual se nota más. Al final la inercia me tira y suelo usar la primera pero le veo más lógica a la segunda. A ver cómo lo veis la comunidad.

Empiezo con un preámbulo: En clases presenciales entreno a muchísimas personas, y es habitual ver decenas de pupas al mes, a parte de agujetas perennes, tema que dejaré para otro momento. Me divierte decirles de forma irónica que el deporte les hace más daño que bien, para echarnos unas risas con los infortunios. Y lo cierto es que, en la trayectoria del movimiento, sobre todo ambicioso y frecuente, será una profecía cumplida pasar por algunas molestias o dolores. ¿Y qué? Encuentro a menudo entre esos mismos alumnos dificultades para explicar CÓMO les duele algo. Esa sensibilidad y vocabulario es extremadamente útil para el profesional, médico, fisio, o entrenador, a la hora de actuar y pautar ejercicio. ¡Y no solo para ellos! para situar y calmar tu propia angustia, cualquier certidumbre concede paz (¡y te puedes auto tratar si sabes como va!). Lo dolores se pueden describir por duración, intensidad, localización, etc. Me gustaría elaborar con vosotros un listado de experiencias que acumulen cualidades (cómo se siente), para enriquecernos a nosotros como entrenadores y a vosotros: Empiezo con un par de ejemplos propios: - Quemazón, como si la zona estuviera ardiendo, caliente. Muy clásico de dolores nerviosos. En mi caso de una falsa ciática cadera que recorría hasta pie. Muy fastidioso. - Impactación, fricción; como en golpe o choque, a veces arenoso, que puede doler de forma irritante o aguda (solo en tope). Lo he vivido en dos lugares muy frecuentes: hombro y cadera. Mucha pérdida de organicidad en el movimiento. Os paso el testigo 🧐

Hemos creado este SKOOL para tener un espacio más ordenado y más vivo donde compartir lo que trabajamos en Enso Movers: movilidad, fuerza, calistenia, inversiones, nutrición, recuperación, hábitos y movimiento. La idea no es que sea solo una biblioteca de cursos. Queremos una comunidad activa donde puedas preguntar, compartir avances, proponer ideas y recibir respuestas con criterio. En el vídeo de bienvenida te enseñamos qué hay ya dentro y hacia dónde queremos llevar este proyecto. 🔥 QUÉ HAY DENTRO Ya tienes acceso a una comunidad abierta, Movilidad v1.01 e Inversiones v1.01 También estamos preparando el Patrón del Mes: 30 días trabajando juntos un patrón concreto de movimiento, con rutinas, consejos, materiales de seguimiento y un directo final para resolver dudas. Que empezará el 1 de Junio ❗ Para miembros premium habrá Fundamentos, un programa progresivo de fuerza, movilidad, inversiones y movement. Además iremos construyendo la Infoteca y nuevos cursos sobre presses, muscle up, dominadas, fuerza para mujeres, entrenamiento híbrido, Hyrox y mucho más 🤯 ⭐ PREMIUM Y EARLY BIRD La subscripción premium incluye: - Ejercicios adicionales - Rutinas extra - Excels de registro y seguimiento - PDFs - Archivo de patrones anteriores - Grabaciones de directos con notas aplicables - Acceso prioritario al nuevo contenido. Durante este mes de lanzamiento puedes entrar por 👉11,99€/mes👈 y, si te suscribes ahora, mantienes ese precio para siempre ❗. A partir de junio el precio subirá. Si eliges el pago anual, además tienes un 20% de descuento 💥 , así que se queda en poco más de 👉9€/mes👈 . Mira el vídeo completo. Si mientras lo ves se te hace la boca agua como a nosotros preparándolo, entra ahora y aprovecha el precio de lanzamiento. Para suscribirte, entra en Classroom e intenta acceder a Fundamentos o a cualquier curso reservado para usuarios premium. Te aparecerá el pop-up para activarla. Después preséntate en la comunidad y cuéntanos qué quieres mejorar, qué estás entrenando y qué te gustaría que construyéramos a continuación.

Buenas Enaoa soy monitor de judo y me gustaría saber si se os ocurre algún método para entrenar velocidad en gestos complejos. Más allá de hacer el gesto a la máxima velocidad. Ejemplo concreto la chica del video me hace su técnica favorita. Tiene bastante fuerza para la categoría de peso pero creo que en velocidad tiene rango de mejora. Si pudiera ser individual el entreno o una parte también sería de agradecer. Muchas gracias por los consejos.