Laurence Chanal • 37m Hello les coachs ! Créneau d’entraînement le mercredi de 19h15 à 20h45 (oui je sais, c’est chelou comme horaires 😉…). Voir Teamup. Lien zoom du Dojo de la cité pour se connecter ! Venez sans pression, on jouera à coacher, coaché au service du coach ou pas 😉 selon vos besoins / envies. À mercredi !

Hello à tous... Je vous propose que nous expérimentions ensemble un petit rituel chaque DIMANCHE SOIR .. Pourquoi ?. Les dimanche soir sont souvent sujets à du stress pour moi. Je fais le récapitulatif de la semaine. Je ne suis pas contente de moi. Je me fouette. Je me fixe une nouvelle liste d'objectifs encore plus grande que la précédente. Du coup il est temps de partir sur une nouvelle stratégie car comme disait Einstein: la folie est de faire toujours la même chose et espérer des résultats différents. Je viens de me faire coacher par @Caroline Lachlan sur un sujet qui me challenge régulièrement : la priorisation et le fait d'avoir l'impression de "brasser de l'air" car je cumule les tâches en cours Je pensais manquer de discipline et cette tendance à culpabiliser de ne terminer que certaines tâches.... En réalité, j'ai surtout réalisé que lorsque tout devient important, plus rien ne l'est vraiment. Et au final, nous pouvons nous retrouver à courir dans tous les sens sans avancer suffisamment sur ce qui compte vraiment. Ce coaching m'a rappelé quelque chose d'essentiel : 👉 Tout ne mérite pas la même attention. 👉 Certaines choses peuvent attendre ou carrément ne pas être faites 👉 La vraie discipline consiste à faire d'abord ce qui est le plus important par rapport à nos valeurs. Cela m'a donné envie de créer ce rendez-vous hebdomadaire. Chaque dimanche soir, nous pourrions prendre quelques minutes pour : 🌱 Célébrer ce qui a déjà été accompli durant la semaine (histoire de nous donner de l'énergie) 🌱 Identifier ce que nous pouvons laisser de côté parce que ce n'est ni prioritaire ni essentiel. 🌱 Définir nos objectifs principaux de la semaine (idéalement 1, max 3 objectifs). 🌱 Les prioriser. 🌱 Identifier l'action qui aura le plus d'impact. 🌱 Relier ces objectifs à nos valeurs. 🌱Découper les actions en micro pas simples et réalisables. Une façon de nous inspirer de la matrice d'Eisenhower et de nous concentrer davantage sur ce qui est réellement important plutôt que sur ce qui attire simplement notre attention.

Merci à @Bouyoucef Hassiba @Vanessa Van Ceulebroeck @Laurence Chanal @Laurence Chanal de votre participation 🙏 Les 3 charges sont issus des 3 besoins fondamentaux de l'être humain : besoin de sécurité, besoin d'identité, besoin de réalité d'être @Laurence Chanal Ma Pépite du jour c'est d'approfondir mes connaissances en neurosciences et les échanges qu'on à eu Un débat qui me fait grandir !! @Bouyoucef Hassiba les charges sont en lien avec les besoins fondamentaux (besoins=charges) et potentiellement les charges arrivent en amont (de manière inconsciente) des émotions @Vanessa Van Ceulebroeck Rester silencieux, m'a permis d'avoir une écoute plus globale et plus profonde @Lionel Lefevre Merci à tous pour vos partages précieux 💫

Les valeurs – je partage ce qui a émergé pour moi Je suis partie de situations concrètes, en observant mes actions et surtout les verbes qui en découlaient. Cela m’a permis d’identifier un grand nombre de “micro-valeurs” (86 à ce stade). En avançant, je vois deux mouvements possibles et complémentaires : • Partir d’une situation → observer les actions → faire émerger les verbes → en déduire des micro-valeurs → puis les regrouper et les hiérarchiser pour faire apparaître les valeurs les plus importantes • Ou partir d’une valeur centrale → et observer comment elle se décline concrètement dans nos actions du quotidien Ce va-et-vient me semble intéressant, car il met en lumière :– nos comportements réels (et pas seulement déclarés)– les moteurs profonds qui nous animent– et, en toile de fond, notre système de croyances À partir de là, on peut progressivement remonter vers quelque chose de plus structurant : mission, identité, axe personnel. De mon côté, ce travail fait émerger notamment :le lien, le soin (envers soi et les autres), la compréhension du fonctionnement du cerveau, et la recherche d’un équilibre entre être en accord avec soi tout en prenant l’autre en considération. Curieuse d’avoir vos retours sur cette manière de faire, et de voir comment chacun relie ses actions concrètes à ses valeurs plus globales.