Salut tout le monde cest encore moi, dites moi jai un combat dans pas longtemps, j'ai un physique de skinny un peu, si jme concentre comme dans le tableau sur 1 à 4 reps par série, je vais prendre de la force plus vite ? Merci bcp d'avance !

Salut la miff, dites-moi c’est vrai qu’en chargeant lourd à la salle on risque d’avoir des répercussions ? Et si oui, ça change d’exos en exos ? Expliquez-moi svp.

Voici pourquoi tu ne contrôles rien. Après pas mal de recherches et de pratique, j’ai décidé de partager ici les points que je trouve les plus pertinents au sujet du contrôle du flux énergétique et des points d’énergie. Quand on parle de “points d’énergie”, on parle surtout de différentes cartes du corps utilisées dans plusieurs traditions : les chakras dans le yoga, les méridiens en médecine chinoise, les points marma en Ayurveda, etc. Il faut bien comprendre une chose : ces points ne sont pas forcément des “organes” ou des structures visibles comme un muscle ou un os. Ce sont plutôt des repères pour diriger l’attention, la respiration, le relâchement et le mouvement. Les chakras sont souvent décrits comme des centres énergétiques. Aujourd’hui, on parle généralement de 7 chakras : - racine (périnée) - sacré (bassin) - plexus solaire (estomac) - cœur (centre du thorax) - gorge (gorge/cou) - troisième œil (front, entre les sourcils) - couronne (sommet du crâne) Les méridiens, eux, viennent surtout de la médecine chinoise. L’idée est que le Qi, “l’énergie vitale”, circule dans le corps à travers des trajets précis. Quand cette circulation est bloquée ou déséquilibrée, cela peut créer des tensions, de la fatigue ou un mal-être. On peut traduire ça autrement : “contrôler son énergie”, c’est apprendre à contrôler son état interne. C’est-à-dire son niveau de stress, sa respiration, sa tension musculaire, son attention, sa fatigue, sa présence. Le facteur numéro 1 pour agir sur ce flux, c’est la respiration. Une respiration lente, profonde et régulière peut calmer le système nerveux et faire passer le corps d’un état d’alerte à un état plus stable. Une pratique très intéressante est la respiration lente, autour de 5 à 6 respirations par minute. Ce rythme aide souvent à réguler le stress, ralentir le mental et mieux sentir son corps. Le scan corporel est aussi très puissant. Le principe est simple : tu parcours mentalement ton corps, zone par zone, et tu observes où ça bloque, où c’est tendu, où c’est relâché. Le but n’est pas de forcer, mais de sentir.

Salut tout le monde, dites moi vous savez c'est quoi le mieux entre 2 et 4 séries pas exos ? Sa depend de quoi aussi

Posture + grounding + soleil au max