Y os explico rápido qué vais a tener dentro. Básicamente, mi asistente. La idea es que podáis hablar con él como si hablarais conmigo y que os ayude de verdad. En esta primera versión, lo que va a hacer es sacaros vuestro menú personalizado según vuestro objetivo y según cómo estáis ahora mismo. Además, os da la lista de la compra. Y si queréis cambiar alimentos, quitar cosas, meter otras o ajustar el menú, lo hace al momento. O sea, no es algo cerrado. La gracia es que podáis usarlo de verdad y jugar con ello hasta dejarlo a vuestra medida. Y mientras tanto, seguimos trabajando en la parte de entrenamientos para seguir mejorándolo. Y otra cosa importante:esto no quiere decir que yo me vaya a quitar de en medio. Yo sigo aquí.Voy a seguir leyendo lo que me pedís, escuchándoos y mejorando todo. De hecho, vuestro feedback me va a hacer falta para ir afinando esta primera versión y hacerla cada vez mejor. Y como esto sale primero para la gente que habéis estado aquí desde el principio, he decidido una cosa: Los que estáis en nivel 5 ahora mismo, o lleguéis antes del 7 de abril, vais a tener acceso gratis de por vida. Porque habéis estado aquí cuando esto todavía se estaba construyendo. Y eso se premia. Abrimos el 1 de abril. Abrazo, Pablo

Porque comer bien hoy en día a veces se parece más a una prueba de humor negro que a una decisión tranquila. Sales de casa. Prisa.Mensajes. Curro. Cansancio. Y alrededor comida por todas partes mirándote como las sirenas de Ulises, pero en versión croissant relleno y máquina de vending con luces de casino. Y luego aparece el iluminado de turno con el“bueno, es elegir mejor”. Sí, hombre. Igual que cruzar un incendio en albornoz y que te digan que el problema es no correr fino. Porque no, no todo va de control. A veces va de que el entorno está montado como una feria pensada para que piques, improvises y llegues a casa con el criterio de una paloma contra un cristal. Hay comida fácil en cada esquina. Lo rápido gana. El engaña te lo ponen en la mano. Y lo que te conviene a veces aparece menos que un taxi cuando llueve. Luego la culpa se la lleva la persona. Siempre. Qué casualidad. Como si la gente viviera en una burbuja de paz, con tupper recién hecho, ocho horas de sueño, cero estrés y una nevera que se rellena sola por obra del espíritu santo. Pero la vida real va por otro lado. Vas cansado. Vas tarde. Vas pensando en veinte cosas. Y el entorno te pone trampas con más entusiasmo que un trilero en agosto. Así que no, no siempre falta disciplina. A veces sobran zancadillas. Y bastante. Gran día, Pablo

Ya tienes la semana 10 disponible dentro del plan. Como siempre, esto se desbloquea solo según el día en el que entraste a la comunidad. Cada 6 días se abre una semana nueva, así que cada uno va a su ritmo. Así que nada raro aquí. Entra, mira qué te toca hoy y déjalo medio preparado para no ir improvisando luego. No hace falta hacerlo perfecto. Si la semana te sale limpia, brutal. Si algún día se tuerce… no pasa nada. La clave es volver al plan en la siguiente comida y en el siguiente entreno, sin darle más vueltas. Venga, a seguir sumando semanas. Vamos a por la 10. 💪 Abrazo, Pablo

Abro melón: Me agobio mucho con las clases grupales dirigidas. He probado de todo: clases de de gimnasia full body, pilates, workout, strecht, body building, trx… y nada… no me engancho con nada. Eso de seguir un ritmo ajeno no lo puedo digerir. A mí me van las máquinas, mi tabla, mis pesas… metiendo mucha caña pero a mi ritmo, con mi música. ¿Y vosotr@s? Por cierto: categoría celebración porque llevo -3 kgs. Y aumentando masa muscular 💪🏻 PD: no me juzguéis mi cara que me estaban temblando las piernas (literalmente). Foto de esta mañana.

Esto es algo digno de estudio. Tres días durmiendo poco… y ya vas por la vida con cara de pasajero de The Walking Dead buscando café como si fuera gasolina de avión. Tres días comiendo a lo loco… y el pantalón empieza a apretarte como si estuviera intentando estrangularte por la cintura. Tres días sin moverte…y el cuerpo se vuelve más vago que un gato al sol en agosto. Ahora haz la prueba contraria. Duermes bien tres días. Comes ordenado tres días. Entrenas tres días. Y tu cuerpo está como mirando con desconfianza: “Sí… sí… muy bonito…pero tú antes también empezabas fuerte y el jueves ya estabas abrazado a una pizza como si no hubiera mañana.” Es curioso. Los hábitos malos entran en tu vida a patadas, como cuñado borracho en Nochevieja. Los buenos en cambio llaman al timbre,esperan,vuelven a llamar, y hasta que no ven constancia durante semanas…no se instalan. El cuerpo es así. Para desordenarse tarda un suspiro. Para volver a su sitio necesita repetición, paciencia y menos volantazos. Por eso no hace falta hacerlo perfecto. Hace falta algo mucho más simple, No abrirle la puerta al caos cada dos por tres como si fuera un festival gastronómico patrocinado por la excusa. Abrazo, Pablo