午 11:30。青醬義大利麵 毛豆 生菜沙拉 晚 16:50 炒飯 油豆腐 嘴邊肉 青菜 點 雞蛋糕*3

早 10:30 奶昔2+燕麥片+黑豆奶+希臘優格 午 點心 16:45藍莓貝果+生菜沙拉、藍莓 、核桃 晚 17:30 燒肉油雞飯 點 咖啡餅乾*2 錠片：小黑2 小白2 複合莓1 歷經從年假過後的放鬆期、雖然都有拍照紀錄但少了文字上傳😉

休息了3天、前天累到跟寶寶一起睡著 12下*2組 站立側抬腿 90度膝蓋抬腿 橋式 單側抬腿 沙發弓箭步想讓教練看一下姿勢對不對，因為腳再往前做動作時會不平衡左右晃

12下*2 站立側抬腿 橋式 今天撲街膝蓋那擦傷，就沒做完整版😌 🕐00:00

早 0930奶昔3、優護飲+代謝茶450 1030堅果 蘋果 1130紫米飯糰加蛋 中 1645 雞絲涼麵 壽司 晚 2030熱炒 半碗飯 2100布丁 香草冰棒 錠片 小黑3小白3覆盆莓1 🕐💦