9:00鮪魚蛋餅+蔬果汁（蘋果+鳳梨+羽衣甘藍） 12:00香蕉+兩塊大蒜餅乾 19:00蘆筍、蝦子、水果椒、叉燒、油飯一小碗 水量：2000cc 睡眠：1:00-8:00

9:00藍莓貝果 10:00焦糖瑪其朵 14:00火腿可頌 18:00半碗義大利麵 19:00高麗菜+兩口油飯+三片蓮霧 水量：2000cc 睡眠：8:00-2:00 運動：網球🎾小時

9:00豆漿+藍莓貝果 12:00燒臘飯（飯、燒臘、蛋、高麗菜，杏鮑菇） 19:00蔬菜拌飯（豬肉、泡菜，豆芽菜、蛋、豆乾） 點心：芒果優格冰 水量：2000cc

5:00藍莓優格 9:00饅頭+蔬果汁（蘋果+羽衣甘藍） 18:30凱撒沙拉+一塊pizza 水量：2000cc 睡眠：1:00-6:00

10:00藍莓貝果+蔬果汁（家裡打） 12:00檸檬魚（豆腐、高麗菜，豆乾、魚） 18:30蘆筍、蛋、鮭魚 水量：2000cc 睡眠：2:00-7:00