11:00起司蛋餅 12:00牛肉河粉（牛肉、高麗菜、蛋） 16:00優格 17:30雞腿排半個+一顆蛋 水量：2000cc

早餐 9:00 雞肉飯三角御飯糰+大熱拿 中餐 12:00 雞肉便當 下午16:00 優格 晚餐 19:00 自助餐+燙青菜 飲料 綠茶無糖溫 水量 2000cc

早餐 8:00 茶葉蛋 中餐12:00 pizza 晚餐19:00 雞肉健康餐+湯 飲料 綠茶無糖溫 水量 1600cc

早午餐11:00 火鍋 晚餐 19:00 雞肉 運動完 21:20 握便當 飲料 紅茶拿鐵 無糖 溫 水量 1500cc

＊早餐 08:30 小黑、小白、女士之選 兩匙奶昔+一匙蛋白 ＊午餐 12:45 小黑、小白 跟昨天一樣-自己煮豆乳鍋（娃娃菜、菇、番茄、黃豆芽、雞肉、豆腐、雞蛋） ＊晚餐 19:30 小黑、小白、優護飲、鎂 無糖豆漿、香蕉、堅果隨手包 ＊運動後 21:10 高蛋白 💧：3300 cc 💩：3次 🛌：12:45