A pesar de que me gusta mucho leer vuestro s comentarios, vuestra vida activa, saludable, buscando la maximización (corporal, mental, organizativa,…), me queda el vacío y la duda de que estamos enganchados a este estilo de vida productivo, rápido, … quizá también obsesivo y egoísta? Porque, al final, cuanto más nos centramos en estos temas más nos olvidamos de lo realmente importante. Que pensarían esos centenarios que simplemente tenían su huerto, sus ovejas, sus charlas en el bar o en la calle al terminar el día? Dónde queda el aburrimiento fértil? El ocio contemplativo (como la meditación pero sin buscar)? Aceptar la ineficiencia… Que siento que también es salud. El buscar la salut personal, con demasiado ímpetu, nos hace olvidar nuestra conciencia social, la familia y conexiones personales. Creo también que esto está pasando en la sociedad en general por la cantidad de hobbies, estímulos, … y que es mucho mejor que otras alternativas: videojuegos, alcohol, … Básicamente, sientes que estás en el camino medio? Como puedo saber si estoy en el? PD: dudo que sea un tema a tratar aquí, pero aquí aprendo muchas cosas interesantes y, para mí, este tema que expongo es el que me viene a la mente cuando os leo. Y ya que habéis sacado el tema de la meditación y este va relacionado, ahí lo dejo. Buen domingo

Estoy preparando el guion para un vídeo explicando una introducción a la meditación y me gustaría preguntaros: - Si tenéis experiencia en la meditación - Qué dificultades encontráis a la hora de practicarla - Cuáles son los mayores beneficios o cambios que habéis notado - Y cualquier duda que os pueda pasar por la cabeza. ¡Dejádmelas en los comentarios!

A esta cuestión vengo dándole vueltas durante un par de años. Personalmente, empezar el día con el entreno parece mucho más gratificante a nivel psicológico: empiezas el día, le das duro, sigues con todo y la noche empiezas el wind-down. Sin embargo mi reloj biológico hace que siempre funcione y rinda mucho mejor por la tarde noche, incluso tras un duro día de trabajo... vaya, que alguna rep de más sale. Con todo esto y dejando de lado el rendimiento --que entiendo que es personal-- y el reloj biológico de cada persona, a donde quiero llegar es: 1.- Si empiezas al empezar el día, por lo general, vas a tener cierta prisa porque aún te queda todo el día por afrontar (salvo que estés de vacaciones o sea tu día libre... entonces te queda el día que disfrutar y ya). 2.- Si vas cuando ya lo has terminado todo te lo puedes coger con más calma a pesar de que llegues cansando aunque es posible que te reactives a deshoras o que lleves cierta fatiga del día (y estrés acumulado). En mi caso prefiero entrenar sin prisas. Es decir, que una vez termine el entrene, tengo una franja de 3-4 horas en la que no tengo nada salvo alimentarme y quizá alguna tarea sin horario preestablecido. Esto me permite alargar los descansos si fuera necesario y meter más volumen aunque tenga que convertir una sesión de 90 minutos en una de 150 e incluso 180, pero llegando al número de sets y repes e incluso rebasándolo. Por otro lado, cuando entreno para empezar el día y voy con tiempo delimitado observo que, aún dejando algún set o repe por el camino (sí, las Cs de la rutina de Enso hay días que se ven como niños playful en un parquecito de arena), llego muy muy bien a la siguiente sesión e incluso saco algún PR cuando la sensación del entreno es de acabar hecho polvo. En los dos casos la sensación de cansancio acumulado es casi idéntica. En el primero (sin prisas) la satisfacción del volumen acumulado es insuperable. ¿Cuál es vuestra experiencia?

Desde hace bastantes años intento escribir reflexiones que tengo en la cabeza a lo largo del día, o simplemente pensamientos. Pero con los años he ido cambiando bastante de método: grabarme notas de audio en el teléfono, escribir en el ordenador o hacerlo con papel y boli. Por eso, he pasado por diferentes etapas: • El ordenador, en momentos en los que me resultaba muchísimo más cómodo y rápido. • Las notas de audio en el teléfono, que me venían muy bien porque me permitían hablar conmigo mismo mientras paseo al perro o hago cualquier otra cosa. • El papel y boli, genial por el tema de la concentración: sentarme delante de una hoja en blanco y escribir a mano lo que quiero pensar. Sin embargo, cada método tiene sus contras: 1. El ordenador: la distracción. Es facilísimo dispersarse con el correo, ponerse música de fondo en YouTube y caer en algún vídeo, etc. 2. El teléfono: aunque me gusta, es igual de fácil caer en distracciones como Instagram, Telegram, WhatsApp o similares. 3. Papel y boli: no te permite escribir tan rápido como piensas (al menos en mi caso) y a veces se me diluye lo que quiero escribir o reflexionar. Además, no me lo puedo llevar a todas partes ni usarlo con la facilidad del teléfono. Al final he estado fluctuando entre unos métodos y otros, y la gran contra (no sé si os pasa lo mismo) es que tengo mis pensamientos repartidos en demasiados sitios a la vez: notas de voz en el móvil, documentos en Google Drive o el ordenador, y la libreta. Se me hace muy difícil volver a visitarlos o incluso recordar que los tengo, así que no aprovecho todo lo que voy pensando a lo largo del día. Quería saber vuestra opinión y vuestro punto de vista, sobre todo de aquellos que escribís o tenéis vuestras reflexiones anotadas en algún sitio. ¿Qué es lo que usáis vosotros?

Hola, les traigo un tema de interés para algunos y donde me serviría mucho su consejo. Estoy diseñando una rutina de actividad física con el objetivo de ser sostenible y construir el hábito, más que con objetivos muy ambiciosos. Mi idea es: 1 día de caminata (no es entrenamiento, pero el objetivo es mantener el hábito diario), 3 de cardio, y 3 de fuerza. Ahora bien, respecto a la fuerza, tengo dudas con respecto a cómo estoy distribuyendo el volumen. Estoy apuntando a 10 sets de empujón, 10 sets de tirón, 6 sets de squat y 6 sets de Hinge o bisagra a la semana, pero: 1. Empujón y tirón estoy dividiendo los sets en 2 ejercicios y 3 días, lo que me da 5 sets semanales por ejercicio, y solo 2 sets por ejercicio en una sesión. 2. Squat y Hinge son también 2 sets por ejercicio en cada sesión. Mi gran duda es si cambiar a solo un ejercicio de empujón y uno de tirón es superior para concentrar los sets, logrando así 4 sets en el ejercicio de empujón y en el de tirón en una misma sesión (la tercera sesión es más corta, por lo que los 10 sets semanales se mantienen), aunque me queda la sospecha de que es muy poca variedad para articulaciones tan móviles como la escápula y el hombro. Dejo abierta la discusión, y creo que se desprende de esta el tema más general sobre las diferencias entre cómo distribuir un mismo volumen a lo largo de la semana y entre más o menos ejercicios