Hay quienes dicen que tener un gato es mejor que un perro porque, sencillamente, “da menos trabajo”. ¡Ja! Cuando tengo que irme de viaje por trabajo o por compromiso (porque por placer el can se viene conmigo) es tan sencillo como llevarlo a la residencia canina —la “escuela de verano” como le gusta llamarla al propietario— o preguntar sin avisar a cualquiera de los voluntarios: mi familia y mis amigos se pelean por quedárselo más que sea 24 horas. Pero, ¿y ella? ¿qué hay de esa encantadora bolita de pelo negra? Pues pregúntenselo a su majestad la princesa Strozzi. Si la dejo con mis padres vomita, no come en 2 o 3 días y rechaza cualquier alimento que no sea atún al natural (el cuál también vomita). Si me la intento llevar es un drama que me deja cerca de visitar el centro de urgencias más cercano. Con suerte mi amigo soltero el enfermero no tiene guardia ese día y puede quedarse en casa unos días (porque no vamos a dejarla sin su comida fresca cada 6 horas).Dejando el drama a parte: la gata es un reloj. Siempre va a los lugares o a los objetos que voy a utilizar minutos antes de que me proponga utilizarlos aunque no haya ritual previo. Si un día, por lo que sea, cambio la rutina, ella va a su lugar… y si escandaliza si ve que no hago lo que siempre hago ese día de la semana. Desconozco por completo cuanto tiempo puede “registrar” el reloj interno de un gato (aparentemente una semana es lo suyo) pero el caso es que a mí me pasa lo mismo. Si algún día, por cualquier motivo, tengo que alterar mi horario y mi rutina habitual todo se desmorona. Sí, te estoy mirando a ti entrenamiento de Enso Movers. Si la fuerza full body de la mañana tiene que pasar a la tarde caen repes, se alarga todo, parece que el lastre ha doblado su peso. Si la hora de inicio se retrasa un par de horas no hay manera de atinar con las pistols. Si el día de movilidad hay que adelantarlo y cambiarlo por el de carrera de repente el palmas al suelo se convierte en un roce a las rodillas con isquiopatía crónica aguda. Y no hablemos de que en vez de “mañana libre” o “tarde libre” se convierta en “tengo dos horas para entrenar” (que ya quisiéramos todos): solamente el estrés mental ya hace que las repes bajen como el agua de las cataratas del Niágara.

Bueno, os dejo por aquí una buena turra sobre un tema en el que vengo trabajando este ultimo mes, con el objetivo de mejorar la metodología de enseñanza que uso actualmente en la enseñanza de BJJ. Es un articulo formado a partir de un minipodcast que le he pasado a a la IA, me lo perdonareis pero era compartirlo así o no compartirlo 🥲 Aquí va: La función de cualquier sistema de enseñanza es acelerar el aprendizaje. Esto es aplicable al jiu-jitsu brasileño igual que a cualquier otra disciplina compleja: idiomas, música, matemáticas o deportes. Una persona puede aprender de manera informal mediante prueba y error, pero la existencia de profesores, metodologías y estructuras pedagógicas busca precisamente reducir el tiempo y la ineficiencia de ese proceso. En términos generales, cualquier aprendizaje tiene dos fases diferenciadas: la presentación de la información y la integración de la información. Y creo que en el jiu-jitsu tradicional existe un desequilibrio importante entre ambas. La mayor parte de las clases de jiu-jitsu están fuertemente orientadas a la presentación de información. El profesor muestra técnicas, secuencias, detalles mecánicos, variaciones y conceptos tácticos. El alumno observa y posteriormente repite esos movimientos mediante drilling contra un compañero no resistido. Sin embargo, existe un problema evidente: comprender una técnica y poder ejecutarla funcionalmente contra resistencia real son cosas completamente distintas. El drilling clásico puede ser útil para familiarizarse con una secuencia, coordinar patrones básicos, reducir carga cognitiva inicial o introducir una mecánica nueva. Pero el contexto real del combate incluye variables que el drilling elimina casi por completo: incertidumbre, timing, resistencia adaptativa, toma de decisiones, percepción del rival, gestión espacial, fatiga y cambios dinámicos constantes. Y precisamente esas variables son las que definen la habilidad real. Existe un salto enorme entre poder reproducir una técnica y poder hacer emerger esa técnica en combate. Tradicionalmente, ese salto suele quedar delegado casi por completo al sparring libre y al aprendizaje informal del alumno.

Hola! Imagino que por aquí todos anotáis sets y repes, así que vengo a contar el método que uso ahora, los tumbos que he dado hasta llegar a él y, de paso, preguntaros: ¿vosotros cómo lo hacéis? Cuando empecé con Enso me tomé en serio trackear el progreso. Empecé con el clásico diario en papel: minimalista y sin distracciones durante el entreno. Problema? En cuanto memoricé el entreno dejé de abrirlo y nunca volvía atrás para consultar progresos antiguos. Después intenté montarme un Excel con gráficos y métricas. Otro fracaso. Encender el ordenador después de entrenar o rellenar celdas desde el móvil no es nada práctico. También probé apps de entreno, pero siempre me faltaba algo o tenían demasiado. Ahí fue cuando pensé: ¿y si pudiera mandarle mensajes a un bot de Telegram y que guardara todo ordenadito? Me quedé con unos pocos requisitos claros: - Que anotar el entreno fuese rapidísimo. - Tener algo de feedback positivo y gamificación. - Trackear solo la info esencial. - Poder ver gráficos simples de progreso. Me llevó su tiempo, pero acabé haciéndome mi propio bot de Telegram para registrar entrenos. Tiene unos pocos comandos simples: - /add → añadir entreno - /calendar → ver calendario de entrenos - /view_training → ver sets y repes recientes (para intenar superarlas) - /exercise_report → ver progreso de un ejercicio Os dejo algunas capturas. Lo que más adherencia me genera es el feedback del calendario. Punto verde entreno completado, rombo entreno con algún set de menos. Le doy muchas veces a mostrar calendario, bien de manera reconfortante o bien para decir, hay que rellenar más días! Seguramente haya apps que hagan esto mismo mejor y con más opciones. En mi caso ha sido más un ejercicio de aprendizaje y una forma de descubrir qué necesito realmente para generar adherencia. Technical info: Añado un poco más de información para aquellos que tengáis curiosidad sobre el aspecto informático. Soy muy partidario del open source por lo que aquí está el link al source code del proyecto. Como no compartirlo, si la mayoría de líneas las ha tirado Claude ;)

Estaba yo ayer pululando por las entrañas de Internet cuando acabé, de alguna forma, en un vídeo criticando la "universidad" de Jordan Peterson. Uno de los puntos de crítica era global a muchas de las formaciones online por su falta de práctica y por generar un estímulo pasivo, puesto que únicamente hay clases que consumes sin tener que generar tú un proyecto o contenido final. Me llamó mucho la atención la referencia que mencionaba la creadora del vídeo y acabé hurgando en la literatura sobre métodos para aprender mejor. Esta pieza que os adjunto aquí abajo en formato PDF, así como un vídeo mío al respecto, ha resonado mucho conmigo. Verdaderamente creo que la mejor forma de aprender algo es meterte hasta la cocina e intentar resolver el problema de primera mano, enfrentándote y dándote cabezazos contra las dificultades. No os hago más spoilers: os dejo aquí precisamente mi intento de aprender mejor sobre cómo aprender, haciendo un vídeo sobre cómo aprender. Espero que lo disfrutéis.

Buenas, llevo un tiempo dándole vueltas a la estructura general de deportes con una parte más caótica o peligrosa. Véase en deportes de equipo o raqueta el partido dentro del entrenamiento, en las artes marciales los combates. La forma tradicional de enfocarlos suele ser hasta donde yo he visto. - Calentamiento + entrenamiento físico si procediera en la sesión+ entrenamiento de técnica + Elementos más peligroso (partido o combate)+ estiramientos pasivos. Mi planteamiento estaría siendo más - Calentamiento algo más enfocado+ elementos más peligroso + técnica + físico + vuelta a la calma Para llegar con más fondo físico a los combates o partidos. Metiendo la técnica incluso también antes como parte de calentamiento más específico y después para coger un poco de descanso para el físico más controlado. Lo de vuelta a la calma en lugar de los estiramientos o además de es porque cada vez veo más útiles las respiraciones para el final de la sesión. Lo meto en lesiones porque creo que la diferencia de gains de una estructura a otra no sea tan diferente y una lesión, aunque sea mini que te alegre un par de semanas igual se nota más. Al final la inercia me tira y suelo usar la primera pero le veo más lógica a la segunda. A ver cómo lo veis la comunidad.