Como en el mes previo, venimos con un reto un tanto diferente esta semana: el famoso Lizard (o lagarto 🐊). Un movimiento que muchos hemos visto en redes sociales y parece que anatómicamente no es posible, sin embargo, aquí estamos para desglosar las progresiones 🤓. ¡A lagartear equipo!

Este finde estuve en una casa en la playa con un grupo de amigos, y a la mayoría de ellos les encanta correr. El caso es que a una amiga le regalaron unos deportivos que me llamaron muchísimo la atención por las características: 0 drop, amortiguación y punta ancha para que los dedos no estén apretujados. Hablo de la marca "Altra". Quería saber si alguno de vosotros tiene o ha tenido este tipo de deportivos y qué opiniones tenéis de ellos 👀. Os dejo un enlace de Amazon por si alguno no las había visto nunca: https://www.amazon.es/Altra-Tor%C3%ADn-Zapatillas-Hombre-Black/dp/B0BK2MG4Y2/ref=sr_1_2?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=3TPHYD2DVBT45&dib=eyJ2IjoiMSJ9.MGo74hhB38HklIcOVzRtH7wKWEbBpwEgaMttp6d0CG6By1b9-4ceTBjPBVYIH0Tw8JmZjtMvHu3TOk4uhndrVrENATlR03LHO-mIbD_uB3R15OZ3er2Xl-M-z0dy-PHCkhtNKcwfIR_5SgnkV78qTZ6ETyG4dc0TD0HbwNjIQHD749HjCWkxpvdLkiG7T13Lr_FcglU-VmGCS0kvvb35XgNtZhoHpDpF7hkZCDhvaSGMq7Whub5vmkulpVzdoWFfYE54dp9MuOFrtJ_n7C3qtGZbDmqVLTBjEZF10ZDGksk.i5E_c5qHIu5GcHn8_r06GSpLzjcKLG8lF9aqpndmjxo&dib_tag=se&keywords=altra%2Bhombre%2Brunning&qid=1777888378&sprefix=altra%2Bhombre%2Brunning%2Caps%2C114&sr=8-2&th=1&psc=1

Ya he hablado alguna vez de lo difícil que es mejorar en escalada precisamente por su carácter multidisciplinar y complejo. Hay fuerza, técnica, lectura, coordinación, tensión corporal, confianza, gestión del miedo, resistencia… y todo eso aparece mezclado en movimientos muy específicos. Últimamente he estado pensando bastante sobre cómo trabajar la técnica en escalada. Hay muchísimos vídeos, posts y ejercicios concretos, pero muchas veces siento que no terminan de capturar el tipo de problema técnico real que te encuentras cuando estás peleando una vía dura o un movimiento difícil. Por otro lado, cada vez soy más partidario de una idea simple: a veces no necesitamos añadir más y más ejercicios para corregir algo. A veces la mejor solución es simplemente intentar hacerlo bien. Poner atención, repetir, observar, ajustar y volver a intentarlo con una intención más clara. Con esa idea llevo un par de meses haciendo un pequeño experimento con mi entrenamiento de bloque, especialmente en MoonBoard, por su transferencia a la escalada en roca. El cambio principal ha sido este: no me permito marcar una vía como completada hasta haberla repetido varias veces. Como mínimo tres. Muchas veces cinco. Porque la primera vez que haces una vía, normalmente no la escalas bien: la sobrevives. No conoces del todo los agarres, no confías en los pies, los movimientos no están pulidos y la beta todavía está a medio construir. La mejora real aparece después: cuando repites la vía hasta que los pies van solos, los movimientos empiezan a fluir, dejas de pensar tanto y la escalada se vuelve más intuitiva. No solo “he llegado arriba”, sino “he entendido cómo se escala esto”. Además, he añadido una herramienta que me parece tremendamente infravalorada: grabarme todos los intentos. Me he comprado un trípode pequeño que llevo siempre en la mochila y grabo prácticamente todo lo que hago en la MoonBoard. Y el feedback es brutal. Viéndome en vídeo detecto cosas que en la pared ni siquiera percibo: pies que se me olvidan, mala distribución del peso, codos demasiado flexionados, rodillas que no extiendo, falta de potencia, dudas antes del siguiente movimiento…

Hola familia! Es una alegría enorme teneros a todos por aquí, espero que estéis bicheando las cositas que os hemos dejado 👀. Me paso a deciros que este viernes tenemos el que será el primer Enso-café (espero que de muchos) en esta plataforma! Si tenéis alguna duda de fuerza, movilidad, Handstand o aprendizaje de Skills nos lo podéis dejar por aquí en comentarios y os los responderemos el viernes a las 17.30 🤘🏼. Nos vemos el viernes! https://www.skool.com/live/TR6kjRy7tmw