Wenn dein Partner eine gute Nachricht erzählt, gibt es 4 Arten zu reagieren. Nur EINE stärkt die Beziehung: Active Constructive Responding (ACR) Der Hack: Wenn heute jemand mit einer guten Nachricht kommt: 1. Zeige echte Begeisterung (Lächeln, Augenkontakt). 2. Stelle eine Frage ("Wie hast du das geschafft?"). 3. Lass die Person den Moment nochmal auskosten, bevor du etwas über dich erwiderst ➡️ Deep Dive im Classroom (Lvl 3)

Das Gehirn ist plastisch – auch bei Angst. Spannende neue Forschung (2025 - und ältere Studie aus 2015) zeigt: Wenn wir eine Angst-Erinnerung kurz abrufen, wird sie für ein Zeitfenster "labil" (formbar). Der Hack: In genau diesem Moment kann eine positive Erfahrung (ein "Sicherheitssignal") die alte Angstspur im Gehirn abschwächen. Es ist nie zu spät, das Gehirn umzuprogrammieren. Wie das genau gehen kann, erfährst du im Classroom (ab level 3) - dort ist auch ein Video, dass die aktuellen Erkenntnisse zusammenfasst Auch bei Linkedin Wie gehst du mit Ängsten um?

Gedanken entstehen einfach so, ohne dass du sie bewusst "machst". Eine Sekunde später merkst du: Ah, da war ja ein Gedanke. Aber wer hat ihn bemerkt? Und wo kommen sie eigentlich her? Wenn Gedanken kommen und gehen, bin ich dann meine Gedanken? Oder bin ich der, der sie beobachtet? 🧠

Was bedeutet gefühlte Sicherheit für dich? Für mich zeigt sie sich in Momenten, in denen mein Körper ruhig wird – wenn ich geerdet bin, meine Atmung ruhiger und gleichmässiger wird und ich mich innerlich verbunden fühle. Sie entsteht in Zeiten mit meiner Familie, wenn wir lachen, reden, spielen – ganz im Moment. Und in der Natur, wenn alles still wird und ich bei mir selbst ankommen kann. Fehlt mir Sicherheit, merke ich das sofort: Wenn meine Gedanken kreisen, Ängste lauter werden oder Selbstzweifel auftauchen. Aus polyvagaler Sicht ist dieses Gefühl von Sicherheit eng mit Verbundenheit verknüpft – mit uns selbst, mit der Natur, mit Menschen, die uns guttun. Wie ist das bei dir? Was gibt dir das Gefühl von Sicherheit? Sind es eher äussere Bedingungen? Oder entsteht sie in dir – als Wärme, Verbundenheit, inneres Ankommen? Ich freue mich auf deine Gedanken. 💬

Wenn du dich zwischen 'A' oder 'B' entscheiden musst, steckt dein Gehirn im 'Entweder-Oder'-Modus fest. Der Hack: Frage immer: 'Was ist C?' oder 'Was, wenn ich nichts davon tue?'. Das bricht das binäre Denken auf und öffnet den Raum für die eigentlich beste Lösung. --- 👉 Warum 'Option C' so mächtig ist und 3 Wege, wie du sie findest? ➡️ Den Deep Dive gibt's im Classroom (ab Level 2)!