Hola! Hace unos días empecé a meditar, no logré un horario fijo pero si darle por lo menos un momentito en el día. Quería consultar si es recomendado elegir una o dos meditaciones y repetirlas por varios días o si es mejor ir cambiando? Gracias!

La mayoría de personas con tinnitus creen que el problema es el sonido. Pero muchas veces…el verdadero sufrimiento viene de otro lugar 🧠 la vigilancia constante. Porque el cerebro empieza a hacer una pregunta todo el día: “¿Sigue ahí?” Te despiertas…y compruebas. Entras en una habitación silenciosa…y compruebas. Te notas más nervioso…y compruebas. Intentas dormir…y compruebas. Y sin darte cuenta,tu atención queda atrapada en un escaneo permanente del sonido. Como un radar. El problema es que el cerebro aprende de aquello que vigilas. Si lo revisas constantemente,interpreta: ⚠️ “Esto debe ser importante.”⚠️ “Esto puede ser peligroso.”⚠️ “No dejes de monitorizarlo.” Y entonces ocurre algo muy injusto: cuanto más intentas dejar de escucharlo…más presente parece. No porque estés haciendo algo mal. Sino porque así funciona la atención humana. Por eso muchas personas dicen: “Al principio lo llevaba mejor…pero desde que me obsesioné, no puedo dejar de oírlo.” Exacto. Porque el cerebro pasó de “sonido” a “alarma”. Y aquí aparece algo fundamental sobre la habituación que casi nadie explica: 🌿 Habituarse NO significa dejar de escuchar el tinnitus. Significa dejar de vigilarlo constantemente. Hay personas habituadas que siguen oyéndolo a veces. La diferencia es que su cerebro ya no entra en modo amenaza cada vez que aparece. Ya no necesitan comprobarlo cada minuto.Ya no interpretan automáticamente: “esto es horrible ”no puedo vivir así” “mi vida se ha acabado.” Y eso cambia completamente la respuesta del sistema nervioso. En Tinnitus Calm trabajamos precisamente ahí. No entrenamos a las personas para “aguantar” el sonido. Entrenamos al cerebro para salir del estado de vigilancia y amenaza y recuperar vida. A través de: ✨atención plena✨ regulación del sistema nervioso✨ cambio de interpretación✨ reducción del miedo✨ y una nueva relación con la experiencia interna Porque muchas veces la calma empieza así: No cuando el tinnitus desaparece. Sino cuando tu cerebro deja de perseguirlo todo el día. 🤍

Hola a todos ¿cómo están? Hoy estuve pensando en el camino recorrido desde el primero de febrero. En cómo la academia significó un antes y un después en mi relación con los acúfenos. Repasando todas las herramientas aprendidas, reflexioné en como le meditación es para mí fundamental. Es la que me permite estar en calma. He meditado todos los días, pero si algun día medito un poco menos de lo habitual lo siento realmente. Me dí cuenta también que me falta reforzar algunos aspectos que me siguen costando como ser amable conmigo misma, ir más despacio, disfrutar más cada momento. Se me ocurrió entonces como forma de trabajar estos aspectos, volver a mirar los videos, repetir tareas, escribir el diario. Es como volver a repetir el programa quizás de una forma no tan ordenada, a mi ritmo y lo estoy haciendo. Lo que les cuento se me ocurrió después de la primera sesión de MAT, creo que me dió impulso y renovó mi energía. Además de lo que iremos trabajando con @Viviane Gamerro en cada sesión me pareció una buena idea para trabajar los aspectos que siento debo reforzar. Un abrazo a todos desde Uruguay y vamos juntos por más!

Hola, me apunté al curso pero estoy un poco perdida, he estado a tope con mis estudios y no sé si hay alguna forma de ver todo lo que se ha visto en el curso? bueno paso a presentarme Me llamo Sara y tengo 33 años, llevo aproximadamente unos 3 años con tinnitus, no sé exactamente cuándo empezó porque recuerdo que de pronto un día me paré a pensar en lo que pasaba y empecé a notar que no era normal, estuve investigando y me dí cuenta de lo que era, ya al acudir al otorrino me lo confirmó. Mis acúfenos son bilaterales, no suelen fluctuar, los noto constantes en la cabeza, el otorrino me confirmó que eran por una pequeña pérdida de audición. Desde entonces no me han cambiado, y me he habituado bastante bien a ellos, los sigo escuchando no noto que bajen ni nada por el estilo con la habituación, simplemente vivo con ellos. Si bien llevo dos días con un ruido nuevo que fluctúa en el oído izquierdo, quiero pensar que es del estrés, pues en unas semanas tengo un examen muy importante, si sigue ahí dentro de un tiempo volveré a consulta. Y bueno, a veces me siento un poco sola en este camino, si bien mi madre es de las únicas personas que me comprende y se preocupa, el resto de mi entorno parece no comprender muy bien lo que me pasa y no le dan mucha importancia. Saludos a todos <3

Hola