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Grappler Fuerte y Atlético
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3 contributions to Grappler Fuerte y Atlético
1d •
Rutina de fuerza para Jiu Jitsu (sin reventarte en el tatami)
Buenas equipo! 💛 Muchos me habéis preguntado cómo combino el gimnasio con el BJJ sin acabar roto. Aquí os dejo la estructura exacta que sigo: potencia, fuerza, core, condicionamiento y movilidad, todo en orden. La rutina completa la tenéis para descargar aquí: Rutina Completa Decidme cualquier duda ✊🏼
0 likes • 22h
es la misma de esta semana, no?
6d •
¿Qué tal la primera semana equipo?💛✊🏼
Primera semana completada! Sensaciones positivas??? Yo estoy adaptándome a algunos ejercicios nuevos en la rutina como los saltos laterales.
1 like • 4d
Todo perfecto! ajustando pesos y sensaciones. Menos el aductor que la maquina estaba impracticable… el resto muy bien. 💪🏼💪🏼
9d •
✊🏼 ¿Qué tal el primer día de la rutina?
¡Primer día completado! ¿Cómo ha ido? Quiero leer vuestras sensaciones, el peso usado, si habéis llegado al fallo, si algún ejercicio os ha sorprendido. Comenta abajo.
1 like • 9d
La sensación con la que salí de entrenar fue de no estar agotado y de no tener ningún músculo cargado ni fatigado. Podría haber metido un poco de más peso o intensidad en algún ejercicio concreto. O buscamos dejar siempre en recamara un par de repeticiones?
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