المكونات 3 موزات 3 بيضات كوبين شوفان مطحون خالي من الكلوتين ملعقتين صغار بيكنك باودر نص ملعقه صغيره بيكنك صودا رشة ملح قرفة سكر طبيعي او دبس او سيروب حسب الرغبه قطع شوكولا حسب الرغبه بروتين باودر اختياري الطريقة نسخن الفرن مسبقا على درجة حرارة 180 نجهز قالب مدهون او مغطى بورق الزبدة نخفق البيض جيدا ونخلط معه الموز المهروس نضيف باقي المكونات ونخلطها معا جيد ونضعها في الفرن لمدة 30 إلى 40 دقيقة

وافلز الشوفان :المكونات كوب كبير شوفان مطحون خالي من الكلوتين 4 بيضات نص كوب حليب او حسب الحاجه ملعقتين صغار بيكنك باودر رشة ملح سكر طبيعي او عسل او دبس حسب الرغبه بروتين باودر اختياري ملاحظة: الخلطة نفسها ممكن نسويها بانكيك الطريقة نخفق البيض جيدا ثم نظيف باقي المكونات ونخفقها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يسعد أوقاتكم جميعا

🍏 أهلًا بك في مجتمع التحول الصحي هذا المكان صُمم لكل شخص يبحث عن صحة أفضل بدون تعقيد، وبدون حرمان.هنا نركز على التغذية الواعية والتطبيق العملي، خطوة بخطوة ✨ في هذا المجتمع ستجد:✅ وصفات سهلة وقابلة للتطبيق✅ شرح مبسّط لأنظمة التغذية: كيتو – كارنيفور – باليو – لو كارب✅ نصائح عملية للحياة اليومية✅ دعم وتشجيع مستمر 🎯 الهدف؟بناء أسلوب حياة صحي ومستدام، يفهم جسمك بدل ما يُتعبه. 👇 نحب نتعرف عليكاكتب في التعليقات:– ما هدفك الصحي؟– أي نظام غذائي يهمك أكثر حاليًا؟ وجودك هنا خطوة مهمة… خلّينا نبدأ الرحلة معًا 💚🥑