感謝所有來參加【自我照護五步驟｜主題一】直播授課的同學，大家可以參考下方的內容來貼文接龍，留下你今天的上課心得唷！ ①今天的課程協助你了解自己有哪些自動防備機制？ ②在上完本週課程後，你對自己的情緒有哪些新的想法跟體悟？ ③透過本週的課程，你想要先從哪個部分開始練習？ ④本週的課程你最喜歡哪一個部分？覺得自己要加強哪些部分？ ⑤本週課程在哪個部分對你來說最有衝擊性卻又非常有幫助？ ⑥有什麼話想特別跟校長Jhen&社群的同學分享?

Hello 親愛的同學，明天就是本次自我挑戰賽的第一天，大家準備好了嗎？我會通過EMAIL以及社群公告每天的挑戰項目，第一次參加的同學也不用害羞唷，同學們都很溫暖與友善。 我也有觀察到新同學正在嘗試挑戰過去的挑戰賽，你們真的很棒唷！有興趣自主練習過去挑戰賽的同學，可以到Calssroom，會收錄所有挑戰過的內容唷！傳送門在此：各項自我挑戰賽 要記得，只有為自己付諸行動的人，才是真正能改變自己生活的人！不用跟別人比較，陪伴自己好好練習才是最重要的。 另外關於線上授課，目前我可以正常說話了，避免消耗聲帶造成反覆循環，會繼續休息確保完全恢復才開始上課唷，畢竟我不是靠美貌而是靠聲音跟笑聲吃飯的人🤣 請大家等我全力亮麗回歸，感謝大家的體諒！ 以上，不知道大家搶到返鄉車票沒？我已經悄悄回到台灣囉🤫 Jhen H.

各位同學：非常的抱歉，本週【自我照顧五步驟｜主題二】線上直播授課，將停課一次。 今天早上起床因為喉嚨很痛吞咽困難，加上畏冷跟微發燒，原本想說吃個藥跟噴喉嚨噴劑，到上課時間應該會好一點，但到目前為止說話跟吞嚥口水變得越來越困難，所以需要跟各位同學告假，包括下週的直播授課也將停課。 請給我一點時間休養，我會在下週社群週報跟大家更新進度，看下週是否可以恢復上課，感謝大家的體諒。 真的很抱歉，耽誤大家週末的時間規劃，原本想說今天應該可以撐過去，但是身體已經在抗議，希望大家可以理解我臨時做出的決定，謝謝你們❤️ 大家在冬天也要注意保暖，新年快樂唷！