晚上8：00~10：30是褪黑激素分泌的高峰，若超過晚上11點入睡，除了身體已經開始分泌皮質醇（壓力荷爾蒙），並且還會減少深層睡眠的時間及生長激素的分泌量。 根據研究，早睡的人，會有以下好處： 1.對胰島素的敏感度較高 2.免疫細胞的活性較高 3.淋巴排毒的時間較長 4.膠原蛋白流失的速度較慢 5.記憶力較佳 6.血清素分泌較穩定 而晚睡的人，會有以下壞處： 1.壓力荷爾蒙偏高 2.空腹血糖偏高 3.容易囤積內臟脂肪 4.細紋生成速度更快 5.情緒波動較大且易焦慮 6.記憶力退化 每天十點睡與每天十一點過後才睡，一年下來就會形成極大的差距，體質與面容都會有很大的不同。 你今天早睡了嗎？