Willkommen im Dezember! ❄️ In dieser Woche widmen wir uns der Positiven Psychologie und der Dankbarkeit. Denn Dankbarkeit ist eine der stärksten positiven Emotionen und ein Top-Resilienzfaktor. Wichtig: Es geht hier nicht um toxische Positivität ("Alles ist super!"), sondern um das wissenschaftlich fundierte Training deines Gehirns, Ressourcen und Stärken wahrzunehmen. Unser Gehirn hat einen negativen Bias – es scannt automatisch nach Gefahr. Wir wollen den Scanner diese Woche neu kalibrieren. Start-Frage: Wie reagierst du spontan, wenn etwas Gutes passiert? (siehe Umfrage) Für die Neuen! Schön, dass du hier bist! Skool kann am Anfang überfordernd sein. Drum lass dir Zeit, schau dich um Meine 3 Tipps für den Start 1️⃣ Schau das Intro Video, mach das Onboarding. Klick 2️⃣ Schau dir die neuesten Posts an, verteile großzügig likes! 3️⃣ Stell dich vor und/oder kommentiere und erhalte deine ersten Likes! Hier Das Leveln (warum leveln?) ist auf skool einzigartig. Es ist eine einfache Form um Reziprozität herzustellen. Für echte Interaktion. Und du erhältst Zugang zu den praktische Neurohacks im Classroom, mit Anleitungen, Videos und Studien. Likes verteilen, wertvoll zu kommentieren und Posts in Form von Fragen zu erstellen, ist deine Form "Danke" zu sagen!

Viele nutzen Stress als Statussymbol ("Busy Bragging"). Stress-Prahlerei kommt aber oft subtil daher: 1. Der Bescheiden-Wichtige "Ich weiß gar nicht, wann ich das alles schaffen soll..." 2. Der Zahlen-Prahler "Ich hatte heute schon 7 Meetings vor dem Mittagessen." 3. Der Märtyrer "Ich komme seit Wochen nicht mehr zum Sport." 4. Der Chaos-Status-Signal "Mein Posteingang hat über 1.000 ungelesene Mails." Eine Studie (Rodell et al. 2024) zeigt: Wer mit Stress prahlt, wird von Kollegen als weniger kompetent und weniger sympathisch eingeschätzt. Schlimmer noch: Es ist ansteckend und erhöht das Burnout-Risiko im ganzen Team. Learnings: Wahre Resilienz ist Ruhe, nicht Hektik. Deepdive dazu im Classroom (Publikation, Video und Praktische Tipps) -

Ich denke, das ist eine Verhaltensweise, die alle Menschen haben: Sich Gedanken darüber zu machen, was andere von uns denken. Allerdings kommt es immer darauf an, wie groß diese Gedanken darüber sind. Deswegen wäre meine Frage: Wie sorgt ihr dafür, dass diese Gedanken möglichst klein gehalten werden? Und wer hat dafür vielleicht einen netten Neurohack?

🚨 Vorsicht! Studien zeigen: Wer ständig in sich hineinhorcht, kann durch den sogenannten Nocebo-Effekt ("Ich werde schaden") negative Gefühle verstärken. Das ständige Benennen von unangenehmen Zuständen kann diese im Gehirn festigen. Manchmal ist kognitive Distanzierung ("Ich bin nicht mein Gedanke") gesünder als tiefes Eintauchen. Im Classroom (ab Level 3) habe ich eine aktuelle Studie über diesen Effekt bei ADHS hochgeladen. Inklusive Video. Siehe auch meinen Linkedin Post dazu. Hier sieht man, dass ein "Zuviel" an Aufklärung auch negative Folgen haben kann

In genau einem Jahr ist "schon wieder Weihnachten" Freude oder Stress? Oder beides? Fragen wir doch Chatgpt. Gib folgenden Prompt ein 🎅 Erstelle ein Bild darüber, wie ich - nach allem was du über mich weisst - wohl Weihnachten verbringen werde. Kommt bei mir ganz gut hin! Bei dir?