On pense souvent que changer est difficile. Que nos habitudes sont ancrées, presque figées. Et pourtant, le cerveau n’est pas figé. Il possède une capacité réelle à se transformer, à apprendre, à modifier ses automatismes. Une des clés de ce processus repose sur une molécule : l’acétylcholine. C’est un neurotransmetteur qui permet aux neurones de communiquer entre eux. Il joue un rôle essentiel dans l’attention, la mémoire et l’apprentissage. Autrement dit, plus nous sommes présents, attentifs, engagés dans ce que nous faisons… plus nous activons les conditions biologiques du changement. Changer ne repose donc pas seulement sur la volonté. Cela repose aussi sur notre capacité à être là, vraiment là, dans ce que nous vivons. Peut-être que le changement commence simplement ici : porter attention, autrement. Et vous, vous avez déjà senti qu’en étant plus attentif, quelque chose changeait en vous ?qu’est-ce qui vous aide vraiment à changer ? Réf : https://www.science-et-vie.com/cerveau-et-intelligence/des-chercheurs-auraient-enfin-decouvert-comment-le-cerveau-parvient-a-changer-ses-habitudes-231479.html

Je vous partage ce TED Talk d’Amy Cuddy : il a marqué mon esprit par sa simplicité désarmante et la puissance des preuves qu’il apporte sur l’impact réel de notre posture. 📽️ Amy Cuddy: Your body language may shape who you are | TED Talk En résumé: Des travaux majeurs en psychologie sociale et en neuroendocrinologie montrent ceci : adopter une posture « ouverte » pendant seulement deux minutes suffit à modifier votre chimie hormonale. Testostérone en hausse (≈ +20 %, donc plus d’assurance), cortisol en baisse (≈ –25 %, donc moins de stress) — un cocktail qui améliore immédiatement la prise de décision, la clarté et la capacité à agir. Ces effets ont été observés en laboratoire et dans des situations évaluatives réelles : les personnes ayant pratiqué ces postures étaient jugées plus convaincantes, plus présentes et… plus recrutées, à contenu égal. Aujourd’hui, si votre énergie est basse ou votre émotion lourde, prenez deux minutes : redressez-vous, ouvrez la poitrine, menton relevé, bras déployés (ou en V), respiration ample. Cette configuration corporelle envoie au cerveau un signal de sécurité et de puissance, qui rétablit votre sentiment de contrôle et crée un état interne propice à l’action. En clair : vous ne « forcez » pas votre mental, vous reprogrammez votre physiologie — et c’est elle qui vous rend capable d’accomplir votre priorité du jour. Un corps réouvert. Deux minutes. La trajectoire de la journée réorientée. Votre priorité réalisée.

Bonjour, On cherche souvent le bonheur dans la réussite, l’argent, la performance ou même dans l’idée de tout maîtriser. Et pourtant, les travaux menés pendant près de 80 ans (plusieurs générations de chercheurs et d'adultes suivis) par Robert Waldinger, à travers la célèbre étude de Harvard sur le développement adulte, pointent vers quelque chose de beaucoup plus simple et beaucoup plus profond : ce qui construit une belle vie, ce sont d’abord de belles relations. Des relations dans lesquelles on se sent rejoint, écouté, soutenu, relié. L’isolement fragilise. La solitude prolongée pèse sur le corps, sur le moral, sur la capacité à traverser le stress.Des liens humains de qualité à l'inverse agissent comme une forme de régulation intérieure. Ils apaisent, stabilisent, et redonnent du souffle. Autrement dit, une belle vie ne se mesure pas seulement à ce que l’on possède ou à ce que l’on accomplit. Elle se construit aussi, et peut-être surtout, à travers la qualité des liens que l’on tisse et que l’on entretient. Une belle vie est construite avec de belles relations. Je nous souhaite ici les plus belles relations qui soient. What Makes a Good Life? Lessons from the Longest Study on Happiness | Robert Waldinger | TED https://www.psychologies.com/moi/se-connaitre/bonheur/Cest-le-signe-que-votre-vie-est-en-train-de-basculer-voici-le-meilleur-moment-de-votre-existence-selon-ce-psychologue-613460