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Metodo Gladiatore
Ragazzi, vi dico una cosa importante.
Sto creando il nuovo Programma GLADIATORE.
Questo diventerà il fulcro di tutto il mio metodo.
Continuerò a lasciare anche gli altri programmi e le programmazioni con i video demo,
ma voglio essere totalmente sincero:
se da gennaio volete fare un vero level up, dovete partire da qui.
⚔️ PROGRAMMA GLADIATORE – COME FUNZIONA DAVVERO
Il Programma GLADIATORE è pensato per accompagnarvi tutto l’anno,
con una struttura chiara, solida e progressiva.
🏛️ STRUTTURA ANNUALE
Il percorso è diviso in due grandi versioni, entrambe composte da fasi da 6 settimane:
🔰 GLADIATORE BASE –( che non vuol dire semplice ma serve per adattarsi con il carico )
6 MESI
Costruzione completa delle fondamenta:
- forza reale
- controllo del corpo
- tecnica sui movimenti fondamentali
- condizionamento intelligente
- preparazione fisica e mentale
Qui si costruisce il corpo del Gladiatore.
Senza scorciatoie.
🏆 GLADIATORE CAMPIONE –
6 MESI
La fase di evoluzione:
- intensità più alta
- complex più avanzati
- conditioning più spinto
- corpo atletico, resistente e definito
Qui non “inizi” più.
Qui diventi.
Ogni versione è suddivisa in blocchi da 6 settimane,
così il corpo ha il tempo di adattarsi, migliorare e salire di livello senza caos.
🧰 COSA SERVE
- 2 kettlebell che riuscite a pressare 6–8 ripetizioni
- Una sbarra (se non c’è, inserirò varianti)
⏱️ ALLENAMENTI
- 4 allenamenti a settimana
- 30 minuti di lavoro principale
- +10 minuti extra opzionali per chi ha più tempo
👉 Se riuscite ad allenarvi solo 3 volte a settimana, va benissimo:
i risultati arriveranno comunque, semplicemente un po’ più lentamente.
🎯 UNA COSA IMPORTANTE
Questa è la struttura generale del programma.
Chi lavora con me nel coaching online personalizzato avrà:
- adattamenti su carichi
- progressioni personalizzate
- focus specifici su obiettivi e limiti
La struttura rimane la stessa,
ma il lavoro viene cucito addosso.
All’inizio questo programma era pensato solo per i personal e il coaching 1:1.
Ho deciso però di caricarlo anche qui in versione integrale,
perché credo sia il percorso migliore per chi vuole allenarsi con un metodo vero.
Se volete smettere di allenarvi a caso
e costruire un fisico forte, atletico e duraturo…
GLADIATORE è il percorso. ⚔️
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