💡 Cosa fare subito: 1️⃣ Guarda il video di benvenuto ti spiego chi sono, cosa troverai qui e come funziona la community. 2️⃣ Segui il corso introduttivo per capire il metodo e imparare a muoverti tra le sezioni. 3️⃣ Inizia il tuo 4 Week Free Program: il primo passo per costruire un fisico atletico, forte e agile. 4️⃣ Condividi i tuoi progressi nella community qui non sei solo, ci alleniamo insieme.

I tutorial di ogni singolo esercizio, vengono aggiornati ogni volta!

Allenarsi è solo una parte del cambiamento. In questa sezione trovi consigli pratici su stile di vita, recupero, sonno, alimentazione, mindset e gestione dello stress. Piccole abitudini quotidiane che ti aiutano a vivere meglio, sentirti più energico e supportare al massimo i tuoi allenamenti. Crescita, equilibrio e disciplina: lo stile di vita UN-COACH. 💪

Esegui sempre il riscaldamento e il Defaticamento.

Una sola kettlebell. Il tuo corpo. Allenati 3 volte a settimana con workout progressivi e un’extra challenge finale per testare forza, controllo e resistenza. Ideale per chi vuole rimettersi in forma, migliorare tecnica e scoprire quanto si può ottenere con poco tempo e il giusto metodo. Inizia ora e costruisci la base del tuo fisico atletico. 💪

Qui si alza il livello. Servono 2 kettlebell e una sbarra per affrontare 12 settimane di pura intensità. 3 workout principali a settimana + 1 challenge mensile per testare forza, controllo e capacità atletiche. Un percorso per chi vuole diventare davvero forte. 💪 Livello: Intermedio / Avanzato.

Programma Calisthenics Base: allena tutto il corpo usando solo il tuo peso. Ti servono solo una sbarra, loop bands, TRX e parallele. Focus su controllo, forza e tecnica con giornate full body. Se vuoi, aggiungi un carico extra per le gambe (kettlebell, manubri o zaino). Impara a muoverti meglio, diventare più forte e costruire le basi del vero bodyweight training. PS. Non adatto a chi già ha più di 5 trazioni

Inizia a lavorare sul Muscle up o migliorarlo, aumenta le trazioni e dips e iniziamo a zavvorare. Requisito : 10+ Pull Up 25+Dips

Questo è un programma TRX base che non vuol dire facile. Significa che i movimenti saranno meno complessi, ma progettati per farti costruire forza, resistenza e ottenere un fisico atletico e definito, ovunque tu sia… anche in vacanza! Troverai 3 allenamenti a settimana full body, usando solo TRX e corpo libero. Zero scuse: ti alleni dove vuoi, quando vuoi. Pronto/a al level up? 🔥💪🏻