Jan 6 (edited) • 💬 純聊
延續上一篇：具體的心態轉換、社群幫助
如果我們真的想「不再半途而廢」
那心態上，我們先練習做一個很重要的轉換
👉 不要再問自己：我今天有沒有做到夠多？
👉 試著改成問：我今天有沒有跟身體碰面、連結一下？
哪怕只有一下下，都算
🌱 第一個心態：把「運動」降級成「回來一下」
不是每一天都要完整一堂課
不是每一次都要流很多汗。也不是每一次都要很有動力
你只要記得一件事就好：我今天要不要回來一下？
回來 5 分鐘、10 分鐘、甚至一首歌，都比「等狀態好一點再開始」來得真實
🌱 第二個心態：允許自己「只做一點點」
很多人會卡在這裡，是因為心裡想的是：
「如果不能好好做，那我乾脆不要做」
但其實身體最需要的不是一次做很多，而是你願意一直回來
一點點，不會破壞習慣，放棄才會
🌱 那免費社群的資源，可以怎麼用？
給大家一個「不用想太多」的參考：
✔️ 狀態很差、很累的時候
👉 打開一支 暖身或單曲不用跳完，跟著動就好
✔️ 有一點精神，但不想太累
👉 選一支 你跳過、熟悉的影片不用選新的，讓身體自己走
✔️ 狀態不錯、想完整動一動
👉 再來一堂 完整課程，跳不完也沒關係，停在你覺得剛好的地方
重點不是「選哪一支」，而是今天有沒有回來一下下、動一下下
🌱 第三個心態：不要只靠意志力，讓環境幫你
如果你願意，我也很鼓勵你做一件小小的事
👉 在社群裡開一個屬於自己的打卡貼文
不用每天、也不用寫很多
甚至一句話、一個 emoji 都可以
有動就來留個痕跡，不是為了交作業
而是讓自己知道：我有在走、我還在
有一些社群內的姐妹有在做這件事，我覺得很棒
大家可以去爬爬文看一下
你會發現，不是你一個人在努力
光是「有人在這裡」，就已經差很多
不用急著變成很自律的人
我們就一起練習這件事
在生活裡，留一個不會想逃走的位置給身體
慢慢來，你已經在路上了 🤍
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延續上一篇：具體的心態轉換、社群幫助
skool.com/uduli
一段專屬於渴望舞動的你而設計的舞動旅程。幫助你學會釋放身體、愛上自己、用舞動與覺察找回自信，讓你活出真實的自我
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